3.及时放松大脑

　　当你由于长时间学习而感到大脑昏沉时，就应该及时放松一下大脑了，下面有四种方法很有效：

　　咀嚼—人在咀嚼时，大脑的血流量明显增多，这可以保证大脑的供血，保持大脑的正常思维活动。所以，吃饭时一定要细嚼慢咽，不仅有助于消化，还能健脑。

　　跳绳——跳跃可以让大脑兴奋，经常跳绳，可以增加脑神经细胞的活力，有助于提高思维能力。从中医的角度看，跳绳能刺激全身经络，使手和上肢的6条经脉气血畅通，为大脑提供更多营养。

　　冷热水浴——先冷水浴接着热水浴，或者先热水浴后冷水浴，所产生的冷热变化能促进血管的收缩和扩张，提高血管弹性，增加大脑的供血量。可以先用冷热水洗手、脚，适应后过渡为四肢，最后到全身;请注意控制水温，开始的凉水温度不要太低，冷水浴的时间不要太长，注意避免感冒。

　　入静——长时间紧张的脑力劳动后，可以用入静来驱除疲劳。具体做法是，选择舒服的坐姿，腰背挺直，双目微合，全身放松，想象自己在空中漂浮。它有着三个方面的效果，一是稳定脑电波，二是可以减少能量消耗，三是可以降低血液中的乳酸浓度，从调节身体机能的角度来看，相当于是深度睡眠。

　　一个人的精力就如同一根弹簧，你如果在它的弹性限度内拉开它，只要手一松，它就会自动弹回去，恢复原状。可是如果你无限度地拉它，超出了弹簧的弹性限度，那么当你再松开手的时候，它就不能恢复到原状了。因此，我们学习时一定要注意劳逸结合，不能以身体健康为代价来求取学习的一时进步。同时，我们只有做到了学习中的劳逸结合，也才能取得学习的持续进步。

　　好成绩指南针

　　当你在学习的过程中出现走神、精力不集中、疲劳等状况，最好立刻放下课本，休息一会儿。休息后更加努力地投入到学习当中，效率一定会更高。

　　当学习累了的时候，你可以和同学们聊一些大家都感兴趣的事，或者听一些舒缓的音乐，这样可以让大脑得到休息。

　　互动警醒

　　你平时有没有养成吸烟、喝酒、吃零食、熬夜、睡懒觉、沉迷于网络游戏的习惯?

　　你认为这些习惯对你有什么好处?请写出你的理由。

　　你认为这些习惯对你有什么坏处?请写出你的理由。

　　然后对比一下，看看是利大于弊还是弊大于利，你从中又得到了什么感悟?你今后会怎样去对待这些习惯?