第一章 1 7个黄金时间段

　　2 如何掌控自己的学习和生活

　　3 向时间要效率、要成绩——寻找事半功倍的学习方法

　　4 当天的学习任务当天完成 5 时间是挤出来的——珍惜时间

　　第二章 课堂时间——把握重点，高效利用45分钟 1 集中注意力的几个小窍门 2 45分钟听什么 3 如何记笔记才最有效 4 学会质疑 5 和老师互动 6 做课堂学习的主人

　　第三章 放学后时间——分五段：自由活动、复习、作业、预习、阅读 1 认真、独立地完成作业 2 作业题不会做怎么办 3 复习是每天必不可少的学习任务 4 如何做好每天的预习工作 5 每天的阅读时间如何利用 6 自由活动——和父母聊会天，做点家务

　　第四章 双休日——每天都应有计划 1 科学的双休日计划 2 对一周的学习做个总结，查漏补缺 3 科学上网 4 周末生活也要有规律 5 和父母进行心灵的沟通 6 周末积极开展有益的活动

　　第五章 寒假——做有意义的事儿 1 有计划地完成学校布置的寒假作业 2 每天留出大段的阅读时间 3 注意寒假安全——平安才快乐 4 利用寒假时间了解社会 5 花时间协助父母办年货 6 写一写寒假见闻 7 走亲访友需要注意的那些事儿 8 如何使用压岁钱

　　第六章 暑假——做好承上启下工作 1 复习——承上学习，必须滴水不漏 2 预习——启下学习，可以不求甚解 3 要有选择地看电视 4 利用暑假做些有意义的事情 5 暑假的旅行 6 如何做好新学年开始的一些准备

　　第七章 自习课——增强自我约束力，高效利用自习课 1 纪律好才能上好自习课 2 自习课做什么 3 如何上好早自习 4 自习课——最适合做数学题

　　第八章 课间时间——10分钟也要过得有滋有味 1 利用课间时间解疑——不懂就问 2 课间10分钟运用的三个阶段 3 课间应锻炼一下身体 4 课间与同学相处的一些小窍门