“呼吸”是一个充满科学意味的词语，说的通俗一点其实就是大家口中的 “喘气”。只要我们存活在这个世界上就要呼吸、就要喘气。“吸进新鲜空气，实现体内的氧化——还原反应，然后呼出二氧化碳”，这是我们最基础的又不能暂停的新陈代谢过程。

　　对于老年人来说，更应该注重呼吸的科学性，这是什么原因呢？

　　因为，对于人体来说，脑及神经对氧的缺乏是异常敏感的。脑大约占了身体重量的2.5%，但是大脑要消耗全部氧的25%。随着年龄的增长，肺泡收缩，机能退化，呼吸的频率就会增加，所以说很多的老年人都会有气喘的情况。

　　为了让各位老年人能够进行科学性的呼吸，接下来我们介绍给大家一个呼吸法。

　　要正确掌握这种呼吸法，大家先要先来了解一下横膈膜的机能。横膈膜有着压迫机的作用，如果空气到了肺脏里面，横膈肌就会把内脏器官往下压，然后其他肌肉会活动从而扩大胸廓，在吸气的时候就能够促进血液的循环，心脏会受到好的影响。

　　在采用这种呼吸法的时候，我们可以采用坐姿、站姿和卧姿。可以做这样做：

　　坐姿

　　可以坐在椅子上，然后把双脚稍稍分开，两手放在大腿上，上半身尽量往前伸展，这样上半身的重量就会落在腕上。这个时候，颈部放松，头下垂。两个肩膀不要帮助呼吸。

　　这样一来，在吸气的时候，横膈膜和胃部就好像被推到前面去一样。在充分体会到只用肺部呼吸和横膈膜呼吸不同时，我们可以进行下面的练习。