这周我们来谈谈儿童的健康问题。不知道你是否有孩子，但我们确定你有家人、朋友、熟人，他们有自己的孩子。我们今天要谈的是很重要很重要的事情，我们会从“脑适能”的角度，给你们一些具体的策略，大家可以仔细考虑考虑。毕竟，儿童是我们的希望！

　　前段时间，美国心脏协会发布了一项研究，是南澳大利亚的研究人员所做的一个研究。他们研究了9至17岁儿童的心血管耐力。有趣的是他们不是只研究了少部分的几个孩子。他们总结了50项研究，研究内容是28个不同国家的2500万儿童在46年内的健康状况。他们的发现让人感到惊讶：孩子们的心血管健康水平在逐年下降。

　　这意味着现在9岁到17岁的孩子们比三十年前他们的父母的心血管健康水平要低15%-18%。这真的促使让我们开始思考了。研究人员这样说：“这很简单啊。如果我们今天让大多数孩子跑一英里，他们需要的时间比30年前他们的父母多一分半钟。”你可能不关心跑步成绩，但重点是：这意味着孩子们的活动能力和体育游戏水平下降了。

　　对于脑适能研究者来说，这是不能任其发展的事情。这些问题让我们着急，因为我们的基本口号之一是“运动（动作）就是生命”（没有动作就没有生命）和“做让大脑开心的动作”，提升身心健康。我们知道运动促进大脑发展；游戏促进大脑发展。在不久的将来进入暑假的时候，我们想给家长朋友三个具体的建议和策略，让你们开始考虑如何在你们的生活中进行更多的运动，并给你们的孩子树立榜样，使他们也参加更多的运动。

　　如果你是孩子的朋友，家长，老师，又或者教练，如果你和孩子打交道，请你帮助他们学会运动和享受运动，我们相信这是你能给他们的最大的礼物之一。我们有三个建议和策略，很简单，也很重要。但我们希望你知道，并不是说在今天或本周就可以改善或解决所有的事情。

　　你希望孩子聪明且充满朝气吗？帮助他们更多地运动。学会和他们一起锻炼。“以身作则”。以一种有趣的方式锻炼，他们会觉得这很好玩。我们希望孩子动起来，但我们不希望这成为一种负担，而当我们在玩的时候，我们会想做得更多。我们认为，必须自己接收足够的信息、教育和灵感，才能实现这些变化。所以，第一步：读书。

　　第二步：拿出日历，把你计划要陪孩子玩的时间写在你的日程表上。我们即将进入假期。如果你想有机会和孩子们在一起玩，先花五分钟。看看今年剩下的日子，在这里抽出30分钟，在这里抽出一个小时，在这里再抽出一个小时。

　　和孩子们玩最难的事情之一是，这似乎是随机的。因此，它似乎不适合我们繁忙的成人日程。但你还是要花时间去做，把它当成预约，出去和孩子一起跑，一起玩。玩得开心，这对你和孩子，或者你们家里所有人都有好处。

　　第三个建议，值得我们思考……我们可以在哪里锻炼呢？我们能做些什么来改变环境，促进孩子们生活中更多的运动呢？建议三：在接下来的几周里，我希望你能追踪“屏幕时间”。

　　“屏幕时间”是指在电视、电脑或视频游戏前所花的时间。统计数字令人震惊。在美国，平均来说...8到18岁的孩子每天在电视和电脑屏幕前六个小时，还有一个小时玩电子游戏。也就是每天在屏幕前总共7个小时。中国孩子的“屏幕时间”有多长呢？我们没有看到报道。

　　如果你看了我们关于脑适能视觉的一些文章和练习，就知道视觉训练的重要性，和用有创意的现场练习改善视力。我们还介绍了很多相关的研究。当我们花费所有的时间看屏幕时会发生什么？这不仅会使孩子缺乏运动，还会影响视力和其他方面的发展，是对孩子们一生的影响。我们思考要如何让我们的孩子，朋友的孩子，家人的孩子更多地运动，感觉更好。运动不仅使他们的身体健康，更重要的是保持他们的大脑健康。

　　然而，你还可能会问：我要跟孩子玩什么呢？怎样才能让孩子有兴趣动起来；有目的地、科学地动起来呢？为此我们已经设计并上线了独特的脑适能亲子练习课——“亲子动能练习，提高儿童动商”，可供参考。（详情请扫描文末邀请卡上的二维码）

　　脑适能练习，就是“做让大脑开心的动作”，提升人们的身心健康。