肖劲松介绍，近几年，高考前注意心理调节已成为全社会的共识，很多家长都知道要帮助孩子调节紧张情绪，并想方设法减压。“不过，有的家长虽然有这个意识，却不知如何正确地帮助孩子调节情绪，很多家长不是做得不够，而是过度，反而让孩子感到‘如临大敌’。”

　　高三考生出现考前紧张、焦虑，专家认为：这是正常现象，考生要学会自我调节，家长也要用合适的方法，帮助孩子减压。

　　专家建议考生：

　　一、每天尽可能到，亲近大自然有助于减压。

　　二、注意劳逸结合。高考前，高三学生的休息时间有限，但也应充分利用。放松时间的长短并不重要，重要的是调整心情。具体做法是，规定好学习和玩的时间，学的时候好好学，玩的时候好好玩。

　　三、保持适度紧张。只有少数人是真正的考试紧张，更多人只是对自己的紧张感产生恐惧，怀疑自己的能力。长期处在中等程度的焦虑、紧张的应激状态，能促进考试时正常发挥。

　　四、保证充足的睡眠。每天早睡早起，睡前洗个热水澡可缓解紧张情绪。

　　五、遇到学习上的难题可与老师、同学多交流。

　　如果孩子主动谈起自己对考试的担忧，家长可与其细致交流，但不要说教，可用讲故事的方式，进行启发式谈话。

　　温馨提示：考前这段时间，不要对孩子反复述说自己的经验，以免造成“沟通过度”。恰当的做法是，父母给予孩子情感上的陪伴，在家里营造温暖、轻松的环境，可充分利用和孩子聚餐、家庭聚会、一起看电影等机会，帮助孩子充分放松。