今天是中考第一天，两科考试结束之后，对所有的考生来讲，肯定是有喜有忧的。考生和家长应该怎么做，才能顺利完成剩下的考试呢？

　　考生篇

　　考完一科忘一科

　　前两科的考试成绩难免会给考生的心理带来不同程度的影响。所以走出考场后，要遵循“考完一门扔一门”的原则，不要再去想刚才的考试，更不要互相询问自己没有把握的题目。实在情绪紧张时，可以听听轻音乐，哼哼小调，或扩扩胸，转动几下脖子。

　　适度的焦虑也许会产生动力

　　心理学研究表明，焦虑并不一定都是负面的，它说明你对自己有期望，而适度的焦虑会让人产生动力，所以考生最佳的考试状态是带着适度的焦虑去考试。 但是，当你过于焦虑时，要用深呼吸法+心理暗示法，在心里暗示自己：我会调整好情绪，我现在就很平静，我已经放松下来了。

　　睡前洗个热水澡

　　今天晚上，部分考生可能还会继续复习。但是小编提醒，今天晚上不要复习得太晚，适当翻翻书找找感觉即可。另外，考前睡得着是好事，睡不着是常事。建议所有考生睡前先洗个温水澡，再喝杯牛奶。实在睡不着时，听几曲轻松的小夜曲助眠。

　　明天的考试：不到最后一秒不停笔

　　当你感觉在考场上完全没有状态时，不妨稍微动动口，用自己刚刚能听到的声音读一读题目，或者掐下自己的大腿、按压一下手指的关节，疼痛可以使注意力集中的。切忌好胜心理，要恪守“不到最后一分钟绝不停笔”的良训。