1秒 境随心转

　　一念、一瞬且能让人顿悟，一秒虽短暂，但足以改变心境，感悟人生。

　　01.微笑——一个不需要理由的微笑，可以唤醒自己麻木的神经，释放压力，让心情迅速好转。

　　02.深呼吸——把意念集中在深呼吸上，放松紧张的神经，舒缓焦虑的心情，排解压抑。

　　03.想到梦想——不管是虚无缥缈的，还是正在追逐中的，亦或早已放弃的，梦想总是生命中的灯塔，给不安分的灵魂以方向。

　　1分钟 神游物外

　　一分钟穿越时与空的界限，如亲游其境，以精神相交。

　　04.读一首诗——借诗人的想象翅膀，在文字与韵律带来的奇思妙想中天马行空，如梦如幻，超然世外。

　　05.记录感悟——灵感总是不期而至，但也容易被迅速遗忘，当灵感迸发时，放下手中的事情，花一分钟认真记录下来，留住上天的慷慨赐予。

　　06.问候他人——不要等到有事才联络，认真而用心地去问候别人，不带任何目的性的问候，才能体会人与人之间最纯粹的情谊。

　　1小时 回归真我

　　有时候脚步太快会忘了初心，一小时逃离现实的惯性，与自己对话。

　　07.晨间笔记——创作教母卡梅伦提出打破创作瓶颈的方法，早晨起来后，什么也不做（上厕所除外），拿起本子开始写，想到什么写什么，但必须写满3页A4纸。

　　08.读书——最好固定一个小时的读书时间，上班途中、午休时间、睡前时间，养成读书习惯，够迅速进入状态，与作者深度对话。

　　09.做菜——给自己做一份营养早餐，或是美味又好看的午餐便当，享受料理食材的过程，将自己的用心融入美味之中。

　　10.投入爱好——不要因为生活的压力而放弃那些“没有价值”的爱好，给自己喜欢的事留一点时间，弹琴、画画、摄影、写作……

　　1天 从容解压

　　一天时间放松恢复大脑弹性，释放压力，才能找到灵感的源泉。

　　11.艺术家之约——用一天时间假装自己是画家、小说家、音乐家……，去陌生地方用艺术家的眼光去看这个世界，会让你有意外的发现和感悟。

　　12.泡图书馆——可以漫无目的浏览翻阅，也可以抱着一本书读一整天，在文字筑起的世界里寻找人生的答案。

　　13.大扫除——彻底的大扫除，在清洁房间的时候，你会发现自己的心灵也会受到洗涤。

　　14.认识新朋友——参加陌生人的聚会沙龙，或是约见未曾谋面的网友，让新的朋友带给你新鲜的世界观。