北京近2/3中小学生“喝水”不达标(2)
北京奥数网
2015-08-07 15:30:36
市疾控专家建议：家长督促孩子养成良好的作息制度，加强户外锻炼，减少看电视和读屏时间，按时吃饭，每日吃早餐，注意膳食结构合理性。
【儿童青少年各类膳食摄入标准（北京市疾控中心昨日公布）】
谷薯类：1-3年级小学生每日谷薯类摄入量300-400g，4-6年级小学生达到350-400g，初中生达到400-500g，高中生达到400-600g
新鲜蔬菜：1-3年级小学生每日新鲜蔬菜摄入量要达到300-350g，4-6年级小学生达到350-400g，初中生达到400-500g，高中生达到500-600g，其中深色蔬菜至少占一半
新鲜水果：1-3年级小学生每日新鲜水果摄入量要达到150-250g，4-6年级小学生达到200-300g，中学生达到250-400g
肉类：小学生每日肉类摄入量要达到100-150g，中学生达到125-150g
奶、蛋：每日300ml奶及奶制品；每天保证一个鸡蛋
水：足量饮水，每天1200-1500ml，不喝含糖饮料
油盐：烹饪方式少油少盐，每人每日25g植物油，6g盐
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