◆生理上

调节生物钟：改变假期晚起晚睡的坏习惯，每天晚上九点前睡觉，早上六点左右起床，基本上按照新学期的作息时间休息，提前两周左右开始执行。

有规律的就餐：不少学生假期就餐无规律，暴饮暴食，开学前一至两周，就餐次数和时间上赶紧调节。

◆心理上

看心理医生：如果发现孩子的开学恐惧症比较严重，要到心理医生处诊治，针对孩子的情况给予心理治疗。

学习＋运动：赶快从放任状态中转移出来，每天学习一两个小时，运动半小时，把浮躁的心收住，慢慢转移到正常的轨道上来。

话题转移心理暗示：跟孩子多谈谈学校生活，家长可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题，如假期作业、同学关系等。家长应抱乐观的态度跟孩子谈谈学校和新学期，从正面的角度去迎接新的学期，给孩子以信心，说一些欣赏和鼓励的话语。

家长适时提醒：家长在开学前两三周，就应该开始提醒孩子，尤其是对于要住校的学生，要让他们知道学校没有家中舒适、随便，让孩子有个心理准备，不至于突然面对时措手不及。

◆生活上

准备学习用品：开学前三五天，要整理书包、文具和参考书，适当地翻阅新课本，同上一级的学生交流一下学习情况。在假期，家长应与孩子一起准备文具和其它有关的学习用品，在开学前不宜继续购买玩具等作为礼品送给孩子。

开学前先预热：家长应及时地纠正孩子的生活习惯，为了帮助孩子适应学校的学习和生活，最好在开学前几天制订一个和学校生活接近的作息时间表。临近开学，家长要督促孩子按时起床、饮食。保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

了解交通路线：刚刚升学的学生，往往对到校的路线不熟悉，尽量在开学的前一两天，到学校一次，既熟悉乘车路线又了解一下学校新学期的事情。

提醒

■关心孩子的校内饮食

如今许多学校都为孩子提供午餐服务。有些孩子对某些食物过敏，因此，

家长要对孩子有所交代。可能的话，家长可以把孩子容易过敏的食物写成单子，并让孩子转交给老师。此外，家长同时也是消费者，应当经常关注孩子在学校里吃了些什么，营养搭配是否合理。

■关心孩子的作息时间

有许多研究证明，让孩子保持一个稳定合理的作息时间，有利于孩子保持一个比较平静的学习心理。因此，开学后，家长应研究一下孩子拿回来的课程表，对孩子时间作一个合理的安排。同时，要敦促孩子遵守已定的作息时间表，以养成良好的生活习惯。

由于放假，孩子对外面的世界，多少会有些生疏。因此，在开学前，应对孩子做必要的安全教育，让其熟悉一些基本的安全知识，如：如何过马路，如何面对可能出现的学校暴力事件，遇到陌生人怎么办，遇到火灾怎么办，遇到拦路抢劫怎么办等。