山大附中老师告诉您如何做合格家长
本文是山大附中的老师在家长沙龙上的发言，诚恳的真挚的跟家长们交流，孩子中考进行时，作为家长如何来帮助孩子
中考前我们家长可以做什么
——初三家长沙龙上姜老师的发言
无论是学习的总结收尾工作还是情绪的稳定方面，中考前这一个月都成为孩子们最关键的一段，许多家长有很好的动机和意识想要帮助孩子，却好心做了坏事，帮了倒忙。那么怎样预防这样的现象出现呢？前几天我刚跟初三的学生有过一个很短的40分钟的聊天活动。当时我就告诉孩子们在最后这一个月的时间里最重要的事情也是最简单的事情就是弄明白一件事：这一个月里我们能做什么，应该怎样去做。我觉得我们做家长和孩子应该是一样的：现阶段，我们能做什么？该如何去做？
一、帮助孩子们准确定位。
这首先要搞清楚自己孩子目前的状况。目前孩子们面临着三种状况：一是志愿和自己的想象愿望相当，初中三年来学习一直比较稳定。这样的孩子心情愉快，没有什么波动，一切都是按部就班来的。
一是所报志愿比自己的愿望低，这些孩子之所以报的低，是害怕自己万一考不上落空去了不好的学校，但是又觉得有些沮丧，有些不甘。这样的孩子具体的行为表现有以下这样几点：
容易沮丧，说话看问题很消极悲观，感觉做什么事情也没什么希望，没什么动力，做事拖沓、磨蹭，就是火烧眉毛也与他无关，心不在焉，郁闷昏沉、无精打采；行为无序、坐立不安；不吃不喝、难易入眠或睡不醒；急切盼望马上中考，觉得每天无所事事，没什么可复习自省的了。这样的孩子有时会食欲减退、厌食、失眠、周身无力、精神恍惚、整天犯困。甚至突然间对学习以外的事情发生了浓厚的兴趣。
第三种是所报志愿比自己的愿望高。这些孩子之所以报的高，原因有三点：一是虚荣，觉得人家都报得很高，自己也不能显得低人一头；一是家长的不切实际的想法“觉得孩子似乎还有很大的潜力，最后这一个月努努力应该没问题。”甚至有的家长是出去自己的面子：周围朋友的孩子都上了哪个学校，我的孩子当初来山大附中就是要上重点的，怎么能报个一般学校呢？怎么能不上高中呢？还有一类是盲目报的，无所谓，报哪里都行，似乎这件事情与自己没多大关系。这样的孩子主要表现是心情处在矛盾之中。这样的孩子具体的行为表现有以下这样几点：
易激惹，脾气突然间变得暴躁，一点小事儿也容易激起他的怒气。这样的孩子无法长时间集中注意力，患得患失、多梦失眠，容易发牢骚，对周围一切表示不满，言谈举止中流露出想放弃又无奈的身不由己，自己很努力了，却没有任何明显的进步；时间不知道如何安排，对做老师布置的作业很反感；人际关系上：纠结难缠、矛盾增多。与父母——回家常向父母发火；与同学——为小事争吵不愉快；与异性同学——“剪不断、理还乱”。严重的会出现身体的变化：体能下降、胃肠功能紊乱。感冒多发、困顿昏眩、浑身无力；吃不下或总想吃；夜晚不想睡、白天睡不醒；月经周期混乱、梦遗次数增多……
有家长朋友会问：志愿都已经报完了，我们还怎么帮孩子定位啊？
在报志愿前后，咱们初三一共有七个孩子先后来找过我。我在私下里给来找我的孩子谈话的时候，对报志愿低了的同学，我发现说的最有用的一句话是这样一句话：我可以报济钢，因为我喜欢这里的管理或饮食或其他什么原因，但是我是带着附中的录取线或实验的录取线来的，因为我有这样的实力，至于报考哪所学校是我的选择。我可以报职专，但是我不是因为考不上高中而是要学习某一项技能。所以我的成绩是在高中线上的。
这样做的一个好处是什么呢？给他们的报志愿找了一个很好的合理化的理由和借口，同时又激励了他们前进的动力。他们这样就可以无后顾之忧的学习，即使考得不好，反正志愿低也不怕，如果考得好那是实力的证明。而且进入高一级学校后还备受重视。
对报高了志愿的同学，我发现是比较难办的，但是我一般都是从这个角度上来帮他分析的：一、想清楚是不是高得很离谱？我们一门课一门课的来看，还有多少上升的空间，让孩子自己寻找，但多数孩子都能够找出不少可以拿到的分数。按照这个分数，最起码已经到了缴费的分数线。二、我们来看看指标生和统招生的确立。引导孩子发现如果真的完全按照自己的实际学习情况报考志愿而又不拿钱上高中的的话，他们可能去那些学校，而有许多学校是他们并不希望去的。所以在目前的状况看来，缴费上还是大有希望的，而且再分指标的情况下缴费成了一个不争的事实。索性我们放开包袱，只把目光注视在每一分钟每一天的利用上。把计划制定的细一些，把关注的点细化到只看自己今天比昨天多掌握的了什么。看看自己到底有多大的实力，说不准竟然不用交费了呢。
我觉得目前家长做好自己最重要的一点是多从生活上关心孩子，在营养学上膳食结构上用用心，调剂好孩子的胃口，保证他的学习消耗的养料。冷静想一想，我们能改变孩子什么？改变他多少？实际上就是在孩子需要我们的时候，我们提供力所能及的帮助，在孩子可能走弯路的时候，我们尽量把他拽回直道。说得再白一点就是尽量的让孩子好的地方做得更好，不好的地方不要更坏。那么我们就要把握一个原则：少说多做，说就说有用的。我们要能做的就是给孩子创造真正需要我们的机会，让我们的好心帮得其所。
比如说，在孩子愿意的情况下，帮孩子提问提问，孩子很累的时候，可以让孩子闭目休息，自己可以帮孩子念一段或者重复某一个知识点，并且添加点自己背诵记忆的好方法。少问些没用的，尤其是这样的话：今天不高兴啊？是不是遇到不开心的事情了？这样的话丝毫无用还会因孩子反感。如果你观察到孩子情绪不高，不如这样说：今天一定很累吧，妈妈给你做了什么，吃完后，妈妈帮你缓解一下。或者干脆什么也不说，让自己的家庭里面萦绕着温馨舒缓的音乐，给孩子一个心灵释放的空间。这样孩子的心理会觉得倍加温暖，慢慢的有的孩子就会打开话匣子把烦恼倾诉出来。这个时候家长们可千万注意自己的嘴巴了。有很多时候孩子的烦恼只需要倾诉是不需要你出主意或分析的，你只需要认真的倾听并做出恰当的反应就可以了，千万不要自以为是的进行分析点评甚至告诉孩子你应该这样去做应该那样去做，这样会给孩子增添新的烦恼。
“望子成龙，盼女成凤”的心愿，本无可厚非，但大多数孩子最后还得去做普通人。就像人参一样，种子被播撒得很多，真正能拥有天时地利最后成活下来的少而又少，假如每颗种子都成功的成为人参，恐怕人参就不那么贵重了。
我们做家长的容易犯的错误是：孩子成长顺利时候对本人孩子期望值太高，恨不得一口吃成一个胖子；孩子成长出现问题时，又都表现出无奈不解甚至是愤怒，有的家长索性破罐子破摔来个大撒手。其实，客观想想，我们对孩子“爱”的光环下，掩盖的有没有我们本人的自私，我们全力以赴背后的有没有太功利。当我们静下心来想一想的话，我们所作的一切真的是完全为了孩子吗，有没有拿本人孩子的成绩和同事的孩子、邻居的孩子做过比较，比较的目的单单是为了督促孩子学习进步吗，有没有虚荣的成分。假如没有，为什么孩子成绩差的时候我们不愿意去开家长会？很多家长来到学校大谈特谈本人当年因为什么什么原因高考没有考上，现在孩子多么多么的优越，应该完成本人的梦想。其实这才是最自私的表现，孩子有他自己的愿望和理想，同时他们已经为自己的理想确立了坚守的方向和内容。而我们的强令性行为使得孩子突然间变得无所适从。
在中考前这一个月，家长最好加强与老师的沟通，从而了解孩子在校的整体情况，了解孩子的学习、身体、思想等状况；在家如果发现孩子有异常的行为时，要迅速与老师联系，以便对孩子进行必要的心理疏导。另外，尽力增强学生在家的归属感。最直接的方式就是与孩子多沟通、交流。家长需要注意的是切忌盲目责备，说一些打击信心的话，而应该说“尽力去学，尽力去考吧!无论怎样困难，我们也会供你读书!”让孩子感觉到：原来爸爸妈妈是我强有力的后盾。
临近中考，家长为了孩子的饮食绞尽脑汁，各种花样齐上阵，可有时却适得其反。相关营养专家指出，考生家长不要过于紧张，别轻易改变考生平时的饮食习惯，只要注意平衡膳食，搭配合理就行。
早餐要有蔬菜水果。中考生学习比较紧张，有的考生早上时间紧就不吃早餐。营养专家刘春光说，这种做法不可取。考生不管早上有多忙，一定要吃早餐，而且一定要吃好，才能保证一上午学习所需的能量。
考生早餐要吃一些馒头、面包、豆包等主食，提供能量。早餐还要摄入足够的蛋白质，可通过吃鸡蛋、牛奶、豆浆或其他豆制品等提供。另外，早餐最好有蔬菜。蔬菜属于碱性食物，富含钾、钙、镁等矿物质，不仅可以增强考生食欲，补充一些维生素，还能减轻考生的疲劳感。考生早餐还要吃些水果，如果不习惯早餐时吃，可带上一个水果在上午课间吃。早餐的水果还要注意丰富多样。
平衡膳食很重要。北京医院营养科大夫王璐说，初三生处在青春发育期，营养素的需要量比成年人要高，加上这一时期考生学习压力较大，所以给孩子适当补充营养是必要的，但不可过量，平衡膳食很重要。
平衡膳食要做到食物多样，要吃谷类、肉类、蛋和奶，还要吃蔬菜和水果，不一样的食物所包含的营养素是不同的。有的家长每天盲目地给孩子吃大鱼大肉，还购买一些补品，这样容易造成孩子肥胖。家长在原料选择上，要注意营养均衡，鱼、肉、蛋、青菜合理搭配。
考生每天的餐次要合理，这个阶段比较辛苦，能量的消耗会比平时快，家长可以三餐为主，加餐为辅，这样会起到很好的补充作用。白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看考生个人情况，如果学习时间较长，家长可根据考生口味准备一些点心。
食物选择不要猎奇。临近考试，有的家长听说某些食物能提高孩子的智力，就盲目做给孩子吃，不仅没有效果，还会适得其反。如有的家长听说牛初乳营养价值高，就给孩子吃，其实牛初乳的营养价值和普通奶粉一样，还容易引起考生过敏，影响学习。还有的家长为了让孩子有新鲜感，给孩子吃一些以前从未吃过的高蛋白食物，甚至一些野生动物，这对考生没有益处，容易过敏甚至食物中毒。
即使对考生有益的食物，家长也不能天天做给孩子吃，这样容易让孩子厌食。家长可将各种食物换着给孩子吃，增加孩子的食欲，营养也丰富。
考前，家长要帮助孩子减轻压力，放松心情，考生的食物要以清淡为主，减少油腻，否则容易加重考生肠胃负担。
考生在考试期间要特别注意以下几方面：
一忌突然进补逢大考，许多家长总要买些补品来“补”孩子大脑。事实上，学习和记忆，很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高。
二忌贪多求快前大量进食大鱼大肉等，孩子不但吸收不好，还容易腹泻或增加胃肠道血流供应，使脑内供血供氧相对减少，导致大脑迟钝。
三是注意低血糖场上常常发生晕厥的考生，多是因为血糖供应不足，这类考生主要的饮食原因，可能是不吃早餐或因正餐吃主食不够所引起的，因而考生平时应注意讲究均衡饮食。
四忌食谱“变脸”前换食谱可能会造成考生肠胃不适，特别是考试前三天不要吃不熟悉的食物或不经常吃的食品。
五忌饮食不卫生食不卫生，会导致腹胀、腹泻，甚至严重脱水引起休克。
下面是营养专家列出的可供家长参考的多套早中晚餐营养食谱：
搭配餐A
早餐：馒头、牛奶（或豆奶、酸奶）、鸡蛋1个、酱黄瓜；水果适量
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤
晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子\面片
搭配餐B
早餐：玉米窝窝头、牛奶（或豆奶、酸奶）、水果适量、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳
中餐：米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤
晚餐：小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面\面片
搭配餐C
早餐：面包、牛奶（或豆奶、酸奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）；水果适量
中餐：米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤
晚餐：糖醋带鱼、清炒菠菜、土豆丝或拉面、饺子
搭配餐D
早餐：花卷、牛奶（或豆奶、酸奶）、煮荷包蛋1个；水果适量
中餐：米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
晚餐：小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝西红柿炒蛋或拉面、面片
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