16个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥

　　强化信心

　　信心是考生成功的精神支柱。如果没有小升初成功的信心，小升初就不太可能成功。怎么强化信心呢?

　　(1)小升初目标期待适当

　　考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的小升初目标。一般说来，根据考前多次的考分确定高考成绩的期待值。如果目标定位过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑;如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。

　　(2)不要攀比

　　每个考生的学习实力与心态状况不一样，确定的小升初期待值也不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比，这样会挫伤自己的信心。对考生来说只要在小升初中发挥出自己平时水平就是成功。

　　(3)加强实力

　　考试信心是建立在考试实力基础上的。因此，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。不打时间战，不挑灯夜战，注意提高复习效率，建立知识网络与体系，学会利用已有的知识解决问题，有助于强化小升初的信心。

　　(4)不要迷信

　　考试成功与否，由自己平时学习实力与小升初时的心态决定，世界上不存在超自然的力量影响考试的成绩。考生要相信自己的力量，千万不要寄托于求神、拜佛、算命。

　　(5)积极自我暗示

　　积极的暗示能增强人的信心，消极暗示能降低人的信心。考试前学生受到的消极暗示很多，因此特别要注意消除消极暗示影响。每个考生的心态不同，在不同情景下心理的变化不尽相同，因此，要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整，强化信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上，如“我有学习能力，我一定能成功!”

　　(6)挺胸抬头，步伐加快

　　人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴、充满信心时就会挺胸抬头，走起路来很有精神，步伐稍快而有力;人在沮丧、缺乏信心时，就会无精打采，走路缓慢无力。考生可利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐稍快。经常这样做，就会增强自己的信心。

　　优化情绪

　　积极的情绪能够提高考试的成绩，消极的情绪能降低考试的成绩。调整好情绪是高考心态调节的重要环节。什么是考试成功的良好情绪呢?

　　(1)以平常心对待小升初。无论在考前和考中都以平常心对待小升初，这样心情自然稳定。

　　(2)不要把考试焦虑看得太重

　　考生在考试前和考试中会出现考试焦虑现象，即：有些紧张，有些不安，有些着急。这对考生来讲是难免的。考生存在的中等程度焦虑与严重程度焦虑对考生的发挥产生很大的负面影响。轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥自己的潜力。

　　考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。可是有些考生把自己存在的轻度考试焦虑看得很重，误认为自己紧张不安的情绪会对考试产生很严重的影响，却不知其他考生也大多存在像你一样程度的考试焦虑。谁过分看重考试焦虑，谁就会受到影响。

　　(3)听听音乐

　　听音乐，尤其是听轻音乐对调整人的紧张情绪的效果是肯定的。我对一些成功的考生进行过调查研究，询问他们情绪紧张时怎么进行心理调节，他们中不少人以听自己喜欢的轻音乐来放松自己的情绪。

　　(4)深呼吸。深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法，要经常训练深呼吸的操作方法，在使用时才会得心应手。闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气。