2）引导孩子把情绪表达出来

　　学会辨认每一种情绪以后之后，就要让孩子把自己的情绪表达出来，表达的过程其实就是宣泄的过程。如果孩子暂时还不具备表达的能力，宝爸宝妈可以帮助孩子把他的情绪描述出来。这里小编也给大家提供一些常用的句式：

　　“宝宝摔倒了，一定很痛吧！”

　　“妈妈能够看得出来，你现在觉得很难过。”

　　“妈妈能够理解你，你叫了几次我都没有答应，你感觉有些烦躁是吗？”

　　当我们帮助孩子把他的情绪表达出来以后，孩子的情绪会更加快速地平和下来，因为他感觉到自己能够被理解，自己的负性情绪能够被接纳。

　　《头脑特工队》里就有这样一个情节，作为莱利童年时期的假想朋友，冰棒在莱利长大以后开始被遗忘了。冰棒很难过，乐乐怎么哄它都没有用，这个时候，忧忧过来了，它说“我知道你现在很难过。”然后安安静静地陪着冰棒哭了一会儿，结果冰棒的情绪慢慢地平复了。

　　3）引导孩子合理发泄并反思情绪

　　引导孩子合理发泄并反思情绪是情绪管理三步曲的最后一步。因为情绪的平复需要一个过程，也需要一个恰当的输出口，所以我们不妨先给孩子的坏情绪设置一个“抛弃空间”。

　　“情绪发泄室”就是发泄情绪时候很好的选择。我们可以给孩子布置一个情绪发泄室，在里面放上毛绒公仔，绒布沙包等，当孩子生气的时候，就进入到这个空间尽情发泄。

　　绘本《杰瑞的冷静太空》里面提到的“积极暂停角”也有异曲同工之处。杰瑞生气了，妈妈让他想象一个能够冷静下来的空间，杰瑞想到了冷静太空，在冷静太空里他可以将自己的怒气用火箭发射出去。于是妈妈就让杰瑞在自己的房间设置冷静太空，每当他心情烦闷的时候就躲进去，让自己冷静下来。

　　小编还曾经读过一本绘本《生气汤》，在这本绘本里面，妈妈和生气的霍斯一起煮了一锅汤—生气汤，在煮的过程中，霍斯不停地回想自己不高兴的事情，然后全倒在这锅汤里使劲儿搅拌，对着生气汤大喊大叫。

　　孩子通过这些方式把负性情绪发泄出来以后，他才能平复下来进行理性思考。这个时候，宝爸宝妈就可以进行最后的步骤了，就是让孩子反思情绪，比如“你刚刚生气是因为莉莉抢了你的玩具对吗？宝贝，发脾气是解决不了问题的，你可以和莉莉沟通，对她说......”

　　当我们这样引导孩子的时候，他就会明白发脾气没有办法解决问题，沟通才行，那么下一次再遇到这种情况，他就知道应该如何应对了。聪明的宝爸宝妈总能让孩子在负性情绪中学会情绪管理的同时，也学会解决矛盾冲突。

　　就情绪本身而言，它是一种自然的真情流露，但是情绪的辨认表达和调节是需要学习和训练的。以上就是小编在这周给大家提供的情绪管理三步曲，祝愿大家都能学以致用，培养出一个知礼懂礼高情商的宝宝哦！