情绪管理的方法和技巧

　　每一个人都以为自己知道情绪是什么，直到他想开口解释这两个字的意思，才发觉有困难。在人类历史中，很少人研究情绪，说到情绪的时候，我们常常会把它看作是问题，认为它是超越人、控制人的东西，这对人如何管理情绪没有多大帮助。

　　那么，关于情绪我们要有一个正确的认识：

　　1.情绪是天生定型的；

　　2.决定情绪的不是外面的任务，而是本人内心的心理状况；

　　3.情绪没有真正的正面负面之分，而只有“有没有效果”；

　　4.情绪只是讯号，当学习了事情里该学的，情绪就会消失；

　　5.情绪是感觉的一种，一个人跟情绪在一起才能身心合一，活在当下。

　　很多人以为情绪来自其他人、事、物，但事实上决定情绪的是自己的内心：

　　1.信念——认为世上的事情应该是这样；

　　2.价值观——自己在事件中在乎的是什么，即什么是最重要的，想得到什么……等；

　　3.规条——事情该怎么做。

　　每个人的信念、价值观和规条都有不同，所以面对同一件事会有不同的情绪反应。当一个人的信念、价值观和规条改变了，事情带给这个人的情绪就不同了。

　　所以，若想事情带给自己的情绪改善，必须先改变自己对事情的一套信念、价值观和规条，而不是企图改变世界，因为那会费很大的劲却往往徒劳无功。成熟的人明白这个道理，而小孩子习惯了父母去为他们改变不满意的情况，遇上不满意的事便吵闹抱怨，以为无需自己改变。

　　比如说在暑假两个月的时间里，我们的家长与孩子相处是最多的，是成功快乐的、还是困惑焦虑的？这就取决于我们的信念、价值观和规条（情绪）。我们了解孩子的假期心理多少？暑假里面的孩子轻松了，老师和学业都不再规定他们的作息时间，也没有校规校纪的束缚。所以他们想的是首先好好玩玩，其次是想想怎么玩，最后才会想到还有假期作业。他们的生活会没有规律，早上睡到十点或者整天在家里看电视，甚至有时还会嚷着无聊和郁闷，脾气变得不好……这些是一般孩子在假期的“正常反应表现”，可以说是一种无序状态下的学生假期心理反应。父母一味地用“禁”、“不许”，会使孩子产生“逆反”心理。