天津小升初衔接：开学前作息时间如何调整(3)
天津奥数网
2015-08-25 10:30:37
14∶00人体应激能力下降，全身反应迟钝。
15∶00体温最高，工作能力开始恢复。
16∶00血糖升高，脸部最红。
17∶00工作效率最高，肺部呼吸运动最活跃，适宜进行体育锻炼。
18∶00人体痛觉再度降低。
19∶00血压略有升高。此时，人们情绪最不稳定。
20∶00记忆力最强，大脑反应异常迅速。
21∶00脑神经反应活跃，适宜学习和记忆。
22∶00呼吸开始减慢，体温逐渐下降。
23∶00机体功能处于休息状态，一天的疲劳开始缓解。
24∶00进入睡眠状态，充分恢复体能。
当然，个人的体质、情绪、生活习惯以及调节适应力不尽相同，每个人体内的生物时钟基础节律有快有慢、有早有晚，在进行较长一段时间的观察后，可摸索出个体的周期性变化规律和特点，便于掌握与了解个体的差异与节奏，从而更好地进行工作和休息。
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