天津小升初衔接：开学前作息时间如何调整(2)
七项注意
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
《24小时人体器官工作表》：
1∶00人体进入浅睡眠阶段，易醒，对痛觉特别敏感。
2∶00体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。而肝脏却在紧张地工作，为人体排毒。
3∶00全身处于休息状态，肌肉完全放松。
4∶00血压最低，人体脑部供血最少。所以，此时老年人容易发生心脑血管意外。
5∶00经历了一定时间的睡眠，人体得到了充分休息。此时起床，显得精神饱满。
6∶00血压开始升高，心跳也逐渐加快。
7∶00体温开始上升，人体免疫力最强。
8∶00皮肤有毒物质排除殆尽，性激素含量最高。
9∶00皮肤痛觉降低。此时是就医注射的好时机。
10∶00精力充沛，最适宜工作。
11∶00精力最旺盛，人体不易感觉疲劳。
12∶00经历了一个上午的工作，人体需要休息。
13∶00此时胃液分泌最多，胃肠加紧工作，适宜进餐，人体稍感疲乏，需要短时间的休息。
