6 关注在自己可以改变的事情上

　　你可以选择每天运动半小时：舒缓你上班9个小时的腰酸背痛；可以选择自己做饭，多吃水果蔬菜：你的身体会更健康；你可以整理一下你的房间： 我保证你换了香喷喷的床单后会每个细胞都喜悦。 总而言之，做一些你力所能及并且有正面反馈的事情吧，不要关注在你不能改变的事情上。

　　7 运动

　　老生常谈了，运动时分泌的激素能让人心情愉悦，还能保持健康，在最烦恼的时候或者被社会里面无法避免的神经病气到的时候，在跑步机上总能跑的更快，不仅发泄了压力，还让你整个人更紧实了。

　　8 保证睡眠

　　失眠的人是很难停止焦虑的。对于习惯性失眠的人我并没有什么建议，我觉得最好是看医生遵医嘱。

　　我作为失过眠的人，轻度失眠，少量适量服用些褪黑素类的保健品会让人轻松一些；或者就是去看英文书/数学书吧，一般我是看了5页就犯困。

　　9 和过的比你差的人比

　　我知道豆瓣上应该都是精英，留学党极多，要么也是一二线城市的小资那批，不过千万不要忘了拼多多的使用群众， 即使身处在最繁华的街区，也会看见拾荒的人，也有孤独的人，更有无数心碎的事情在发生。我今天在小区里看到一个拾荒的父亲骑着三轮车装着要去变卖的废品，孩子就坐在前面玩手机，想想如果真的和他们比，我们是不是太幸福了。

　　如果时间精力充裕，可以去贫困的地方做志愿者，你会发现原来这么多人都吃不饱饭，穿不上衣，连学都没得上，而他们的焦虑和你的焦虑比起来，不得不说是中产阶级的无病呻吟。

　　10 学会感恩和欣赏

　　写感恩日记，每天写5条令你感恩的事情或者你喜欢自己做的事情。无论是今天的天气特别舒服，还是小孩今天学会了一首古诗，甚至是2年前买的羊绒毛衣还是那么舒服呀，记录下这些你感到愉悦的时刻，为你拥有的而感激。去欣赏你走的那条路，去欣赏和你一起工作的同事今天的细微变化。把这些都记录下来，如果能每天早上看到是这些，我相信你一定能开启最起码基调很不错的一天。

　　我有一个刚毕业的同事特别可爱，每天如果吃到了好吃的菜或者买了好看的花，可以一天感慨好几次，感觉自己是最幸福的人，每次周围人都会被她的心情感染，不自觉笑出来。 从平淡生活中寻找乐趣和美好， 这也许更是需要锻炼的一种能力。

　　人生苦短，希望每个人都能活在这一刻：快乐满足感恩，享受人生吧。