对绝大多数人来说，幸福就是能让自己尽可能地无时无刻拥有“好”的情绪。其实，人在很多时候都不能控制自己的情绪。比如，我们会不由自主地生气，或者不自觉地陷入焦虑之中。就算自己意识到了，控制住自己了，那也仅仅维持一段时间，接下来又会有其他事情使你陷入情绪的漩涡中。

　　这样周而复始的循环往复，情绪怎么会好呢？如果不能脱离情绪对你的操纵，那人生的意义又在哪里呢？

　　及时把情绪说出来

　　人类那丰富多样的表情和情绪是如何产生的？这自然有其生物学基础。

　　人类的大脑按动物在进化史上出现的先后顺序分为“爬行动物脑”（Reptilian Brain）和“智人脑”（Neocortex）。“爬行动物脑”负责人类的基本生存功能如呼吸、心跳、新陈代谢等，以及最基本的、生下来就具备的反应和行为。它连通一个重要的部位“杏仁体”（Amygdaloid），直接关联着神经系统，掌控着我们的情绪，使我们做出最快速的判断和反应。所谓“不假思索”或“情不自禁”均来源于此。而“智人脑”的启动和运行往往需要消耗大量的能量。

　　哈佛大学心理学博士、著名心理学家丹尼尔?戈尔曼设置一系列流程，让大脑逐渐把控制权从“爬行动物脑”重新交还给“智人脑”。我们知道，经过思考后的选择往往是最佳的，这就是所谓的“情商”。

　　在这方面，丹尼尔?戈尔曼给出了六点建议。

　　1.      训练捕捉情绪的能力，也就是“情绪察觉”（Emotional awareness）；

　　2.      说出你的问题；

　　3.      重新设立目标；

　　4.      预估结果；

　　5.      筛选方案；

　　6.      执行方案。

　　当情绪产生时，你是否可以清楚地认识到自己正处于其中？这就考验一个人捕捉自己情绪的能力了。这一点看似简单，但在没有经过任何训练的前提下，要做到其实很难。