如何跟我的情绪相处，成为了生命当中很漫长的练习过程。这个过程中其实是有一些技巧和方式的，很多书里都有。

　　而决定开始学习与情绪相处这才是最重要的，当我发现我的情绪会伤害到我身边重要的人。

　　情绪的出口有两个，一个是向内，一个是向外，向内攻击的容易身体上的不适；向外攻击就如同工作中的情绪会带到家中，然后影响家人。

　　在家人中很难去开展情绪相处的原因是：我跟父母之间总是互相伤害，所以几乎让我很去意识到，而且我也形成了我们固定的情绪相处模式和解决方式，我们都习惯了，可是，不代表无法改变。

　　有一天当你发现你的情绪正在伤害你身边重要的人：我的闺蜜，她是一个不爱说话的人，那是我情绪的闸门被打开了，她在我那段时间的生命中，扮演了我很久的情绪出口。

　　其实，很多人身边都有这样的情绪出口，这个出口这背后有非常让人贪婪的好处的，这种好处会让我很不愿意去改变，毕竟它既可以让自己感受到重视，还可以让她们一直围着我转。

　　好处一：对方立刻回应情绪来帮我解决问题

　　我工作中我不顺利的事情我就跟她讲，她很在乎我，我们不再同一个城市，她的在乎是可以马上坐个车从惠州杀到深圳来，她怕我做了过激的事情收到危险。然后找人找资料帮我搞定事情。

　　好处二：让对方成为任我倾倒的垃圾桶

　　她也没有能力帮我解决的时候她就静静听，她就这样一直听了一两年，有一次我问她：“跟你说这些对你会有影响吗？”她说有，她会害怕会担心会不知道怎么办，她也很难受，有时候还会有受不了我。