11月30日就要考启智杯了，要调整好心态，做好复习准备。下面为大家说一说考前和考场上的心态调整方法。【点击查看详情】 

　　一、考前心理调适

　　1、良好的情绪：考前稳定情绪，保证全面而充分的复习，保证良好的、轻松的家庭气氛，不对自己期望过高。

　　2、正确的动机：以“考出真实水平”为动机，积极备考，坦然应考。

　　3、必胜的信心：考试的信心是建立在知识准备和心理素质上的。增强学习实力和考前准备都不能少。

　　二、掌握应试技巧

　　1、充分了解试卷的要求，按要求书写、答题；

　　2、认真填写卷头，以免着急忘写、错写；

　　3、浏览试卷，掌握试题类型、难度、分支，形成整体认识；

　　4、安排好时间，留出20分钟左右检查；

　　5、认真审题；

　　6、先易后难，先大后小；

　　7、遇到难题，变换思路；

　　8、书写力求工整；

　　9、仔细检查答卷，放置漏答、错答。

　　三、保证临场发挥

　　最佳的临场状态是：信心十足，但仍有一些紧张和兴奋。带着这种心态应试，要做到：

　　1、检查必备的考试物品：赴考场前，一定要检查一下，是否将考试必备物品带充足了；入考场前，再做一次检查，以免手忙脚乱。

　　2、提前到考场：一般情况下，至少要提早10分钟进入考场（但不要过长，长久的等待也可能使心理烦躁），熟悉一下考场环境，可以在座位上做简单的深呼吸放松。

　　3、接受生理紧张：如果在考试中，你突然出现了应激性生理反应——心跳加速、手心出汗、头皮发麻等，要在心理上接受应激反应，在行为上可以稍稍放松。

　　4、怯场的心理调试：

　　（1）可以在心中默念“放松，放松，放松”、“能考好，能考好，能考好”等进行积极的自我暗示；

　　（2）可有意识地去想象自己曾愉快过的情景；

　　（3）闭目养神几分钟，等情绪平稳再继续答题；

　　（4）暂时放下笔，双手平放在双腿上，做深呼吸；

　　（5）用右手拇指顺时针方向轻轻按摩内关穴36次，在按摩时还可默念“镇静，镇静，再镇静。【点击查看详情】 

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