改善注意力，先避免分心，排除干扰

　　首先，你可以先改变周遭的环境，把会让你分心的东西收起来，像是写作业的时候，就先把游戏机收起来，不然一看到游戏机，就会想要去玩，作业就很容易漏写了。

　　另外，很多时候你会不专心，是因为要做的事情太复杂、太困难了，没办法一次完成，就很容易分心了。像是要算2*9的时候，你还不太熟悉该怎么做，就决定用画圆圈的方式来算乘法。结果画的过程中，可能就会出错了，后来根本就忘了自己要做的事情是什么。像这个时候，我们要想一想，2*9就是两个九的意思，所以可以把两个九加起来，这时候你就可以先画出两个九，然后再去做加法的运算，就可以解决2*9这个乘法题目了。

　　简单来说，就是要把任务拆解，让自己可以时时保持专心。这个做法很好用，你做任何事情的时候都可以把任务拆解，每次专心做个10分钟，然后休息一下再继续，效果可能会比一直做还要来得好。

　　那么要怎么练习排除干扰呢？小朋友熟悉的扑克牌就能帮忙。

　　现在，我要请你拿一份扑克牌出来，你要一次翻一张卡，但是你不是要念卡上面的数字，而是要自己从1开始依序念123，念到13的时候，又要回过头要念1。因为你在念数字，卡上面也有数字，你如果没有办法排除卡片上数字的干扰，就会容易出错。你可以通过这个练习，训练自己去排除没有关联性的干扰。像是以后写作的时候，就要知道不要去理会和作业没有关系的东西，像是你的宠物、玩具等等的。

　　过于专心，竟然也是问题？

　　不够专心是个问题，但是太过于专心也是个问题，像你玩手机、看动画片的时候，是不是都非常专心，有时候连爸爸妈妈叫你，你都没有听到。

　　太专心做一件事情，除了会让我们没办法注意到别人在叫我们，也会让我们比较容易累呢！我举个例子，你就会更明白了：你玩游戏的时候，是不是很多电玩的角色都有特技，但是使用特技会耗费这个角色的生命值。那你会在任何时候都用这个特技吗？不会，对不对，你肯定只有在最危机、重要的关头，才会用这样的特技。

　　太集中注意力就像使用特技一样，虽然有好处，但是也有一些缺点，所以太集中注意力，不一定最是好的。

　　那要怎么让自己可以有刚刚好的专心，既可以专心做事情，又能够留意到周遭环境的突发状况呢？这真的很不容易，但是你可以练习专心5分钟后，稍微放松一下，看看周遭是不是有需要注意的东西。通过这样的方式，可以让自己专心做事情，又不会完全没办法留意到周遭的改变。

　　你在写作业的时候，因为不够专心，所以会让爸爸妈妈生气。但是在看动画片的时候，又因为太专心，让爸爸妈妈生气。所以太专心或是太不专心，都是不好的，要记得喔。