三、家长和学生如何疏解升学压力

　　光做到上面这些还不够，在升学阶段，不管是孩子还是家长，压力都不小，因此疏解压力是升学阶段的日常任务，接下来极客数学帮分享一些舒缓压力的一些技巧，赶紧来看看吧！

　　1、学会自我排解

　　采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习/工作和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

　　2、找人倾诉烦恼

　　有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。

　　3、转移消解压力

　　在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移留意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。

　　4、不作过分苛求

　　升学路上，拼搏是必须的，但也要量力而行，我们应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

　　5、专心致志做事

　　一个人同时面对多件事情时，轻易形成巨大的压力。我们要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、工作、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。

　　6、积极面对现实

　　碰到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满意的效果。

　　最后想说的是，良好的心态是小升初、中考路上心理健康的重要标志，身为家长，首先不能乱了，否则孩子更不知道该如何是好了。

　　在升学季大军中，作为孩子的左右手，家长的心态尤为重要，我们把能做的尽力做了，就好了。没有绝对的界定去了哪个学校的孩子就是好孩子。尽力了，让孩子去适合他的地方就好了。