亲爱的老师、同学们：

　　早上好！今天我国旗下讲话的主题是：克服考前焦虑，考出育才风采。

　　今天是1月17日，距离期末大考只剩下3天时间了。不少同学会出现以下一些症状：对需要考试的科目和需要复习的内容具有严重的恐惧感，记忆力明显下降，或者越来越难以集中注意力，复习过的内容很容易就遗忘，对考试结果毫无把握，且情绪不稳定，说话越来越啰嗦、词不达意。然而，越是如此，考出来的成绩却并不如人意。这是考前焦虑在作祟。考前焦虑是学生在临近大考前由于种种主观和客观因素而引起的症状，并且学生难以或完全不能掌控自己的情绪状态，导致考试失利。

　　那么，我们应该如何克服考前焦虑，轻松备考呢？

　　首先，要给自己定一个最适合自己的目标，保持恰当的学习压力。并改变对考试的不合理认知，明确考试只是检验一个学期学习成果的途径之一，我们应该重视的是考试的过程和收获，而不是结果。

　　其次，注意劳逸结合，尽量放松心情。在考试的冲刺阶段，适时地放松不仅能使紧张的大脑适当放松，缓解大脑的缺氧状况，还可以提高复习效率。比如听音乐、运动、唱歌等，都是放松心情的好方法。但也要适当节制，如果一味沉溺于这些娱乐活动中，只会增加焦虑情绪。

　　第三，当觉得自己很紧张时，不妨自我放松一下。可靠坐在沙发或座位上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，对抗焦虑有良好的效果。

　　考试状态是影响考试成绩的一个重要因素。但是，大多数同学的考试状态并不是最好的，这也是许多同学考试失利的原因之一。

　　据统计，在我们全校同学中，考试时，84%的同学当想不起原先掌握的知识时，会感到焦虑；而考试后，76%的同学在没有知道成绩之前，总是放心不下。

　　这种心态是不正确的，尤其在考试还没有完全结束时。很多同学喜欢考完一门后就立刻对答案，这个习惯是非常不好的，很容易影响下一门考试的心态。考完一门放一门，既然已经考完了，就不要再纠结于对错，这是批卷老师的工作。我们的工作就是好好准备下一门考试。

　　当你交完最后一科的考卷，走出考场时，这一个阶段的努力就成了珍贵的回忆。考试终将结束，但人生的考验和奋斗并不会结束。这一次，你看到的应该是自己的勇气，就让它伴随你在人生的路途上无畏地走下去吧！

　　最后预祝所有同学都能考出最理想的成绩，考出我们育才风采！谢谢大家！

　　                                                                                 育才中学初二（4）班 黄天妤