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2014广州小升初孩子的营养早餐推荐

家长帮社区 2014-05-26 17:40:53

    广州奥数网讯:小升初孩子正在努力的备考中,身体需要更多的营养。不少孩子午餐在学校吃,丰富性难以保证,所以早餐的作用尤其重要。最好所有的家长都能勤快些,早起一刻钟,为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐。
   
   
   
    三口之家早餐食谱推荐
   

    周一:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,面包夹草莓酱奶酪(面包200克,草莓酱50克,奶酪3片30克)
   
    周二:牛奶3瓶,花卷3只(每只50克),蛋糕3只(每只25克),梨1只(150克)
   
    周三:酸奶3瓶(600克),蛋饼3只(每只含鸡蛋25克、小麦粉75克),大苹果1只(150克)
   
    周四:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,肉包子3只(每只50克),香蕉3根(300克)
   
    周五:牛奶3瓶,三明治面包3只(每只含面包片两片50克,生菜两张50克,鸡胸脯肉20克),煎饼3只(每只50克),桔子3只(150克)
   
    周六:大米粥(粳米100克),煎蛋3只(120克),烧卖3只(75克),菜包3只(150克),酸奶3瓶(600克)
   
    周日:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,火腿肠75克,早餐面包3只(每只50克),香蕉3根(300克)
   
    健康小贴士
   
    1.起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
   
    2.有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。
   
    3.不要因为赶时间就吃得太快,以免损伤消化系统。
   
    4.早餐也要定时定点,否则会影响消化、吸收。
   
    5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科学。
   
    6.家长的榜样很重要,只有家长带头吃营养健康的早餐,孩子才会养成良好的早餐习惯。    

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