当孩子们能够对自己的情绪有所了解，知道自己的感受状态，可以命名并大致说明原因，那么这说明他们已经准备好了迎接新的挑战：学习应对策略。 负面情绪的应对一般可以粗略的分为三大步：

　　1)  情绪表达

　　表达自己的情绪感受，这体现的是自我情绪的识别和认知。对于大孩子来说，这是他们有效的自主选择放松方法和问题解决策略的关键和起始点。对于低年龄的孩子来说，这是他们和大人沟通，寻求帮助和支持的关键。

　　如何做：鼓励言语表达，练习使用“我感觉。。。+情绪词汇+因为。。。”的句式。当小朋友们无法进行有效言语沟通时，可以使用绘画的方式表达，或用颜色表示情绪类别，也可以使用5点量表进行表述。

　　2)  放松技术的使用：

　　a. 腹式呼吸或深呼吸：Lazy 8 呼吸法是多感官参与，简单易行，方便教会小朋友们使用的呼吸放松术。

　　b. 肌肉放松：保持身体某个部位短暂紧张，之后放松，感受身体放松的状态。例如：使劲握拳10秒钟，之后松弛，专注感受手掌松弛状态时的感觉。

　　c. 感统游戏：压力球、豆袋、色彩涂鸦、陀螺、感官瓶等小游戏也可以帮助解压放松

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