认知心理学中的合理情绪ABC理论清晰地阐述了情绪产生的根源:在ABC理论模式中，A是指诱发性事件;B是指个体在遇到事件之后相应而生的信念，即对这一事件的看法和评价;C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应C的间接原因，而人们对事件所持的信念B，才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。

　　学生的情绪及行为反应与人们对事物的想法和看法有关。在这些想法和看法的背后，有着学生对一类事物的共同看法，这就是信念。合理的信念会引起学生对事物适当的、适度的情绪反应;而不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪和行为反应。当学生坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，将会导致情绪障碍也就是c的产生。因此，不合理信念是情绪产生的根源，教师要引导学生摆脱以下几种不合理的信念。

　　(1) 绝对化要求

　　这是一种极端的认知方式，它指的是学生从自己的意愿出发，认定自己或其他人必须要怎样怎样。例如，“我必须要得到这个礼物”“我必须哪一方面都做到优秀”“你必须照我说的去做”，等等。“我必须”是学生对自己提出的不容易实现的目标，是过于严格要求自我的表现;而“你必须”是学生对其他人提出的过于苛求的要求。因为每个人不可能做什么事都一帆风顺，也不可能事事都如愿，所以拥有这种信念的学生容易产生失败和挫折感。因此，教师要告诉学生不要过于重视每件事，做事情要讲究分寸，同时自己没有理由强迫别人按照自己的意愿去做什么，要做到“己所不欲，勿施与人”。

　　(2) 以偏概全

　　这是一种片面化的思维方式，它是指学生只根据一两件事便草草得出了一个结论，并认为其他事情也是如此的。例如，“我的英语成绩连续下降，我英语学不好了”“他连这个小制作都不会做，他真是个废物”，等等。拥有这种信念的学生容易产生自卑的心理或者轻视他人。因此，教师要告诉学生不要片面地看待自己和其他人。

　　(3) 糟糕至极

　　这是一种消极的心理暗示，它是指学生认为一件不好的事情发生了，便感到非常害怕。例如，“老师要求大家背诵课文，可是我昨天没有背，一切都完了”“别的同学什么方面都比我好，我啥也不行”，等等。拥有这种信念的学生容易产生焦虑、恐惧等不良情绪。因此，教师既要告诉学生“塞翁失马，焉知祸福”的道理，也要告诉他们“祀人忧天”的典故。

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