几个调节小学生情绪的小妙招
网络来源
2021-12-11 13:53:32
一、呼吸放松法
1. 吸气， 缓慢并深深地吸气，约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏；
2. 抑制呼吸， 把空气吸入后稍加停顿；
3. 呼气，要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。
二、思维转换法
没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改变糟糕的看法，就能改变糟糕的应对方式，从而取得乐观的结果。在面对压力出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来。心情自然会豁然开朗。
三、能量发泄法
不良情绪是一种负能量，不能适当地输泄容易影响心身健康。所以，在不良情绪困扰我们的时候，在适当的时机，该哭时应该大哭一场，心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽；情绪低落时，可以唱唱欢快的歌。
四、音乐调节法
医学表明：多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。
点击查看更多：身心健康
奥数网提醒：
小学试题、单元测试题、小学知识点
尽在奥数网公众号
