消极情绪。从心理学上来说，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而会在内心深处沉积下来。

　　当积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。

　　比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时候会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。

　　同时压抑还会造成更深的内心冲突，出现心理问题。

　　如果我们能调整自己，摆脱消极情绪的控制，就能有能力面对不如意的现实。

　　当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候。首先，我们可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店。

　　当然也可以向知心的朋友哭诉一下，心里不开心的话说出来，也就不会压抑自己，人也会感觉更轻松的。还有一种，一个人的时候，让自己哭出来，流眼泪并不丢人。

　　而且心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。

　　其实当您的脾气处在爆发的边缘时，请先静下心，什么都不说，什么都不做，让自己的心先静下来几分钟，您会发现这是一种很好的控制自己情绪的方法。

　　因为很多人发脾气只是因为一时的冲动，当您发完脾气后就会后悔，后悔自己发脾气伤害到了身边的人。

　　有时候我碰到一些心里不愉快的时候，我不是急于去发泄出来，而是先安静下来，让心平静下来。

　　那么当您要发脾气的时候不妨先让自己安静几分钟，相信这是最有效，又最及时控制自己消极的情绪的方法的。