1.定时定量均衡安排孩子的一日三餐。

　　为避免孩子进食过度，不要在孩子的饭里拌上太多的肉汁及调味酱料，并告诉孩子细嚼慢咽。男孩的早餐不可缺，晚餐不宜吃得过饱，宵夜更是不宜吃。

　　在烹调食物时注意以下几个方面:一是要多蒸、焗、白灼，少煎炸、炒、焖;二是要减少油、盐、糖的分量;三是要烹饪原料多用鱼类、蔬菜、去皮家禽等，不用肥肉，以减少脂肪含量;四是不要将肉类整块烹调制成鸡腿、猪扒、牛扒等，而应切细改成肉片、肉丝或肉粒的方式，配合其他素菜做出不同菜式，既美味爽口，又可以避免孩子吸收过多的脂肪而肥胖。

　　2.多让孩子锻炼，参加娱乐活动。

　　孩子无聊时最喜欢做的事，一是守着电视机看，二是大把大把地往嘴里塞零食，这两件事都容易导致孩子肥胖。父母不妨多陪孩子做一些有益身心健康的运动或游戏，如绘画、唱歌、打球等，使他们的生活变得丰富多彩。这样既能把孩子从电视和零食的诱惑中解救出来，又能增进亲子关系，父母何乐而不为呢?

　　帮孩子减肥不要急功近利，千万不要让孩子尝试那些对他们的生长发育有害的药物或节食的措施，而应着重于帮助他们建立健康的饮食习惯和生活规律，帮孩子树立起减肥的信心，坚持不懈才能胜利。