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　　国外研究发现，在儿童时期，动脉血管的内壁上，就会有细小的脂肪条纹出现。这是由于血液中的脂类沉积在血管壁上形成的，对人体的健康并没有太大影响。

　　如果把血管比喻成“河道”，血管壁上的脂肪纹就像河底沉积的淤泥一样，随着年龄的增长，血管壁上的脂肪纹会渐渐发展，成为不稳定的斑块，这些斑块会侵占血管的内部空间，造成血管变窄，另外，还会使血管外壁变硬，失去弹性，最终会阻塞河道，形成“动脉粥样硬化”。

　　正常情况下，这个过程至少需要30年，但是不良的饮食习惯，生活习惯，控制不佳的“三高”，都有可能加速这个过程。

　　饮食上的几点注意事项：

　　1. 少吃什么？

　　河道里的“淤泥”到底是什么呢？胆固醇、甘油三酯等就是淤泥的成分，这些脂类附着于血管壁形成斑块，一旦脱落，则风险更大，会随着血液流动，最终堵塞河道，形成栓塞。

　　在日常生活中，要注意饮食的平衡搭配，特别是对于有“三高”的朋友，应该少食用动物脂肪，以及方便面等油炸类产品，虽然植物油含的是不饱和脂肪酸，但也尽量不要吃太多。

　　另外，针对我国居民，特别是北方地区居民，饮食偏咸是很普遍的现象，科学研究发现，“钠”摄入太多，与三高及动脉粥样硬化是呈正相关的。因此，清淡饮食，少吃食盐，对于预防河道淤积，也是非常重要的。另外，除了食盐、糖、酱油、味精等调味品也都是钠的载体，都应该减少摄入。

　　2. 多吃什么？

　　对于越来越堵的“河道”，多吃一些清淤的食物，对心血管是有一定的补充和清理作用的。

　　富含膳食纤维的食物，如芹菜、竹笋、银耳等，膳食纤维能够促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收。

　　健脾的食物，如山药、花生等，这些食物能够健脾助消化，有利于减少脂肪堆积，提高血管的健康度。

　　富含维生素的食物，维C是促进胶原蛋白合成的必要营养素，能够促进血管壁的健康，有利于保持弹性。

　　富含生物胶的食物，如木耳含有木耳胶，海带中富含褐藻胶，这些胶类物质都有较强的附着作用，有利于体内废物的排出。

　　通便利尿的食物，如蜂蜜、薏米、冬瓜、莲藕等，这些食品有的能润肠通便，有的有助排尿祛湿，对体内多余脂肪的排出都是很好的。

　　3. 戒决什么？

　　当然是吸烟酗酒。科学研究发现，吸烟酗酒，对心血管的伤害是不可逆的，长期吸烟的人，血脂高，患动脉粥样硬化的几率不但大大高于不吸烟人群，而且其发病的年龄段也呈更低龄的趋势，因此，为了血管的通畅，自己的健康，还是戒决吸烟酗酒吧。

　　上述谈了保护血管健康，饮食上的一些注意事项，对于血脂高，有斑块的朋友，也建议，定期体检，谨遵医嘱，适时服用降血脂药物进行控制，这些方面都注意了，自身的“河道”自然也就畅通无阻了！

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　　茶竟然是“血管血栓克星”，一天一杯，净化血液降低血栓危害

　　现代医学认为，血栓的形成是血液内的垃圾堆积所致。中医则认为，人体气不足，无法推动血液运行，久而久之形成血瘀，加上经络瘀阻，这才导致血栓。血栓是威胁我们心脑血管健康的大敌。尤其是在秋冬二季，受寒冷气候、饮水减少、活动减少的影响，血栓更容易兴风作浪，导致引发急性心肌梗死、引发脑梗死、引发肾衰竭等等。

　　血栓是血流在心血管系统血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小块。是由一组遗传和环境因素相互作用、相互影响的多因素变化过程。血栓可以出现在人体任何部位的动脉里。如出现在脑血管的分叉处就会造成脑梗死或脑栓塞，而出现在冠状动脉处就可能会引发冠心病。这些都是足以致命的疾病，所以大家平时一定要注意清理血管，溶血栓。今天小编给大家介绍几种比较常见的溶血栓的茶，平时记得多喝点。

　　牛蒡茶色泽金黄，入口醇香，可以调节血脂，净化血液粘稠度排出血管毒素，对身体还能起到很好的养护作用。

　　杜仲是中医传统药材，能人肝补肾，益精气，坚筋骨，安神志。医学研究证明，杜仲除传统的医疗功效外，还有双向调节血压的作用，可降低高血压患者的血压，预防血压升高，并改善高血压患者头晕、失眠症状。另外，杜仲可促进睡眠，降低人体胆固醇含量，降低血脂，预防心脑血管疾病。

　　山楂有扩张冠状动脉和促进胆固醇排泄的作用，能降血压、降血脂，清洁血液，改善血液粘稠的状态。

　　荷叶能有效分解沉积于血管壁上的血垢，恢复血管的韧性和弹性，增强血液流量；增加血液和肠胃的代谢速度，从而加速细胞内废物和有害物质排泄。

　　黑苦荞茶中所含有的芦丁，能够软化血管，降低血糖，有利于改善脂质代谢，清理人体垃圾，适合糖尿病、血脂高的人。

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　　山楂，大蒜，洋葱。

　　血栓是血流在心血管系统血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小块。是由一组遗传和环境因素相互作用、相互影响的多因素变化过程。血栓可以出现在人体任何部位的动脉里。如出现在脑血管的分叉处就会造成脑梗死或脑栓塞，而出现在冠状动脉处就可能会引发冠心病。这些都是足以致命的疾病，所以大家平时一定要注意清理血管，溶血栓。今天小编给大家介绍几种比较常见的溶血栓的茶，平时记得多喝点。

　　牛蒡茶色泽金黄，入口醇香，可以调节血脂，净化血液粘稠度排出血管毒素，对身体还能起到很好的养护作用。

　　杜仲是中医传统药材，能人肝补肾，益精气，坚筋骨，安神志。医学研究证明，杜仲除传统的医疗功效外，还有双向调节血压的作用，可降低高血压患者的血压，预防血压升高，并改善高血压患者头晕、失眠症状。另外，杜仲可促进睡眠，降低人体胆固醇含量，降低血脂，预防心脑血管疾病

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　　根据有关资料报道，健康人的血管是比较柔软的，而且内壁光滑，弹性好，血液可以正常的流通，如果长时间进行一些不良的生活习惯 ，那么血管就会慢慢堆积垃圾，进而堵塞，血液流通受阻 ，弹性变差，甚至易破裂等 ，严重威胁着机体健康。经常吃茄子、荞麦、卷心菜和洋葱可清理血管垃圾。茄子有丰富的维生素P,可以软化血管；荞麦有赖氨酸、色氨酸和蛋氨酸 ，还有大量的维生素B1、B2、胆碱、烟碱酸都等，可以清理血液中的垃圾；卷心菜很有维生素C、钾、钙、膳食纤维、以及稀有的维生素U和K，可促进血液循环，保护血管的粘膜；洋葱含有一种较强的血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液粘度，减少血管压力。