情绪低落

　　情绪低落，可能出现在一些心理问题和心理疾病的症状当中，如情绪低落、落落寡合、不想出游等等行为。

　　家长的情绪低落，会给孩子带来温度比较低的家庭氛围。因为孩子对于家长的情绪感知能力很强，当家长说懒得动的时候，孩子感觉到家里的气压是低的，是压抑的。容易让孩子也产生某种不自觉的愤怒情绪，从而引发不当的行为。

　　觉察到自己情绪低落，就要给自己一些积极的暗示，努力去接触生命力更强的事物。比如，带着孩子一起去做他想做的事情，去大自然中探索;比如和家人来一次短途的旅行;比如用一些铿锵的音乐，例如大鼓乐等等来激起自己情绪当中的高亢部分;比如运动，也是对抗情绪低落的有效方式。

　　兴奋

　　春天容易出现兴奋的状态，春回大地，万物生机，像惊蛰的节气中，人也有着一种莫名的冲动。这种兴奋如果适度，可以刺激人奋进做事，然而过度兴奋，就会让人有一种看上去“全能”的感觉。这就是病态的呈现了。

　　过度兴奋，不仅影响对外界事物和自我能力的认知，而且影响正常的人际交往。这些人往往不觉得自己麻烦别人有什么问题，以一种小孩的状态面对外在世界，引发一些不必要的矛盾。

　　兴奋型的家长，对孩子的影响就是夸夸其谈，使得孩子的认知也随之不恰当，情绪状态也不稳定。

　　觉察到自己的兴奋状态，就要有意识地思考某件事情是不是可行?自己能做到多少?需要如何完成一件事?怎么请求帮助是恰当的?这时的觉察能力非常重要。