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如何合理应对坏情绪

网络资源 2019-01-15 13:52:33

  合理应对坏情绪

  情绪波动影响病情,良性的情绪活动,有利于疾病的好转或恢复;不良的情绪变化,则会加重病情,剧烈的情绪波动,可使病情急剧恶化,甚至使人猝死。所以,中医常说喜怒要有度,要保持良好的心态,尽量做到不以物喜,不以己悲。

  如果坏情绪无法逃离,那你一定要学会管理:

  ①觉察起伏的情绪,避免被情绪控制

  ②体会身体的感受,和自己的身心在一起

  ③合理宣泄,不要过分压抑

  ④通过文字诉说,倾吐苦恼,清空内心

  ⑤对困扰进行梳理分析,找出根因,避免问题重复出现

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