跑步对初学者来说是一件非常枯燥的事情，我们往往因为枯燥无聊等因素放弃跑步。如何让跑者觉得跑步有意思，然后爱上跑步，最终达到强身健体的目的呢？

　　骚年认为，跑步其实就是一种习惯的养成，就跟我们每天早上起床叠被，刷牙洗脸一样，如果我们也将跑步变成一种习惯的话，相信我们的健身效果会更加出色。

　　首先你要掌握好自己的锻炼频率，尤其是不要为了跑步去跑步，比如有些人为了跑步开车去很远的地方，或者去找健身房做跑步锻炼，这些完全没有必要。一般跑者应该根据自己的情况制定跑步计划，不要盲目的去跑，也不要在你非常疲劳的时候再去跑步，这样会导致不良的后果。对于跑步的计划，骚年建议一周锻炼三到四次为佳。培养跑步兴趣，并不是每天跑步就一定好，关键是有规律的进行跑步锻炼。

　　其次是找到适合跑步的场所，一般情况下，我们会去周边的公园或者平坦的道路去跑步，但是要注意汽车和汽车尾气。夜间跑步时，尤其是夏天，最好避开一些烧烤地点，污浊的空气会让你跑步感到很不舒服，所以除了路况的选择外，还要注意对空气的选择。

　　第三就是掌握好训练强度，跑步中如果我们保持同样的距离和速度，会感到有些枯燥。专家认为，跑者调整跑步的距离和强度，可以增强对跑步的兴趣。循序渐进的增加跑量对于跑者的能力提升也有很大的帮助。如果能够制定好一个跑步计划，并按照计划进行，一个月左右的时间你就可以参加5公里的比赛了。

　　若让跑步充满乐趣上述的事情还是不够的，在你跑步的时候最好能找一个跑伴，在跑步中可以相互鼓励，相互支持，当然也有相互比拼的意思。这样岂不是让跑步能变得更有意思。如果没有跑伴，那只能用精神食粮来鼓励自己了，我们可以找个座右铭来鼓励自己，每当我们坚持不下去的时候，通过这些座右铭来鼓励自己，也是非常不错的方法。

　　当然跑步还要有一个非常积极的心态，不要有一种自卑的心理，要把精力放在跑步的状态上，在跑步时寻找一些积极地东西，要知道你是为了什么而跑步。最后当然是要有对自己的奖励措施了，比如在跑步过后做一次按摩，或者奖励自己一些想得到的小礼物，这些都可以提高你对跑步的兴趣。

　　每个人跑步的目标不同，如果跑步已经成为你的习惯，那么实现这些目标就指日可待了！