有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆辙？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效疏解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！

　　由于社会以及生活的种种压力，如今情绪低落已经成为一种很普遍的问题。其实情绪与压力是可能通过某种方式来控制的，适当的方法将能把问题的影响减至最低。

　　下面就和大家分享一些调整情绪低落的方法：

　　1、参加锻炼。

　　体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳。

　　2、走亲访友。

　　找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦。

　　3、反省人生。

　　当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗？生命太短促了，还有多少事情要做……豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。

　　4、奋发工作。

　　一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。

　　5、往事淡忘。

　　反思昨天，汲取教训，更好地把握今天是必要的，但过后就要丢掉和忘却。

　　6、乐观幻想。

　　有些人遭受了一点挫折，便好像戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。

　　7、少有欲望。

　　有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。

　　8、改善营养。

　　丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

　　9、它山之石，可以攻玉。

　　如果以上都失效，不适合你，没关系，专业的事交给专业的人，找咨询师帮助绝对是你最明智的选择。

　　动起来，学点心理学，沉淀一下你的思想，你的情绪就是你的，“你的地盘你做主！”