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控制情绪的策略重点

网络资源 2018-09-23 08:36:04

  ★ 回应,但不反应。

  ★ 身体脱离现场—走开或走到另一个房间。

  ★ 精神脱离现场—数到十或深呼吸。

  ★ 缓和情况—改变主题或发挥幽默感。

  ★ 赋予自己权力—提醒自己,你可以处理这件事。

  ★ 专注于你想要达到的积极目标。

  ★ 同理对方—了解孩子的立场,并积极倾听。

  ★ 表达正面的情绪—微笑,专注在自己和孩子好的感受上,或当时出现的某件好事情。

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