我们再用一个学习受挫的高三学生为例来来推导一下其认知模式 [154.jpg]

　　情境：屡次考试成绩不好，多次被家长、老师批评；自动思维：我是个笨孩子，我学不好这些东西；中间信念：如果我高考失败，说明我能力很差，我是个失败者，没有人喜欢我；核心信念：我是个无能的人，我是个不可爱的人。这样的认知会给当事人带来什么样的反应呢？情绪上：焦虑、愤怒、害怕、失望；行为上：顶撞父母、不想见人、逃课、网瘾、早恋、自残、成绩下降，甚至离家出走；生理上：胸闷、胃疼、头疼、失眠、皮肤瘙痒等。当我们这样清晰地列出来，潜意识的东西是不是被拿到了意识层面，这样是不是能更容易了解孩子了吧。我前面说的做梦都在做题的那个孩子，存在着明显的认知歪曲，他说“如果我考不上那所军校，我就当不上指挥官，我坚持了15年的梦想就落空了，我就完了”，支持他这个认知歪曲导致他内心挣扎的最根本、最核心的信念就是考不上军校“我就是个无能的人”“我是个不可爱的人”。 理智告诉他“我不能做无能的人，我要做个可爱的人”，所以他做梦都做题，累的浑身酸痛成绩反而一降再降。面对这种情况该怎么办？

　　这就是接下来我们探讨的关键：解决策略。我们推导出的核心信念，认知歪曲该如何解决呢？这就是我今天与大家交流学习的重点内容“高考20天前，情绪转化的六步法”。

　　请大家拿一张纸和我一起来做一张表，如图，把情景、情绪、自动思维、觉察与反思、思维修正、行动计划。

　　第一步，引起不愉快情绪的事件，我们以孩子考试没考好为例，第二步：所引发的情绪，“愤怒、伤心、失望、委屈”；第三步：辨析自动思维，“我没有能力培养好孩子，我是个无用的人”；第四步：觉察和反思，反观情景与核心信念是否真的一致“孩子考试没考好就说明我是个失败、无用的人吗？”；第五步：进行思维修正，寻找破解情绪之道“我的价值并非只由孩子的学习成绩评价决定，我的工作、我为家庭所做的一切已经体现了我的价值，只是没有想象的那么完美”，这样就没有那么焦虑了，因为每个人都是不完美的；第六步：制定可行的计划：情绪稳定平静下来就容易找到解决问题的方法，一是要更好地了解孩子的期望和想法，多考虑孩子的感受；二是更多给孩子鼓劲加油，给孩子需要的帮助；三是放眼孩子长远发展；四是让孩子时刻感受到家长的爱（让孩子感受到不管成绩如何，自己都是父母的宝贝，父母爱自己胜过爱成绩）；五是多给自己充电、提升自己。每个孩子的成长背景不一样，每个人的状态也不同，我们用这六步法则自己做自己的咨询师，调节自己，帮助孩子自我调节就容易多了。

　　我们家长了解了自己是怎么回事，合理转换情绪，首先降低自己的焦虑水平，转换自己的思维模式，将阻力转换为推动力。那么，下面，我们就来了解一下如何帮助孩子转换情绪，激发孩子的潜能和斗志，使之转化成学习动力。