各位家长晚上好！

　　今天距离高考还有26天，一个月倒计时已经过去4天，迎考的气氛越来越紧张，无论是家长还是孩子几乎每条神经都紧绷着, 很直观地就能感受到，如何舒缓情绪,轻松减压,以平和的心态应考是我们各位家长关心的话题,所以，此刻，我们今天一起探讨和学习交流的主题是“高考20天前情绪转换六步法则”。课程开始前，我想和大家交流一下我的感受：我最近正在参加全国沙盘咨询师高级班认证培训，晚上有网课，与咱们课堂时间上有冲突，而且也非常不想耽误课；同时单位正在全力推进EAP项目，讲座、活动包括个案咨询应接不暇，之前敖老师和我约过两次时间，结果都有推不掉的事情没讲成，但是我考虑再三还是想陪伴大家为孩子们助力，和孩子们一起划上满意的句号。

　　好，我们来看今天课程的内容。今天，我主要想和大家谈谈此时此刻我们家长应该如何调控、管理好自己的情绪，并能够帮助孩子保持稳定、积极的情绪，以便高考时保持平稳的状态和水平，甚至超常发挥。我首先和大家分享一个案例，然后从认知调控的角度与大家共同探讨情绪转换的六步法则，最后谈谈家长如何陪伴孩子高考以后的日子以及大学时光和孩子未来人生的规划。

　　可以说,高考前的一个月，既紧张又忙碌，是个非常特殊的时期。特殊的氛围紧迫的时间，形成了学生特殊的心理环境。诸多因素都可能影响学生的成绩，特别是对学生的成长、成才极为不利的心理状态，亟待老师、家长的疏导、优化。现实情况是班级里那么多学生，老师也很难都兼顾到，尤其是到这个阶段老师压力也很大，既要抓成绩，又要面对这么多个性化的学生，老师难免存在职业疲劳甚至倦怠的反应，或者说也有无能为力、爱莫能助的地方。所以，作为家长的我们，对孩子的疏导、理解和接纳就更为重要。随着家长对心理因素影响高考意识的提高，最近，找我来咨询的高三学生应接不暇，实在忙不过来，我也都尽量帮家长推荐我熟悉或认可的机构或咨询师。母亲节那天我接了三个个案咨询，没时间帮母亲做做饭，自己也没有好好享受母亲节，但是为孩子们疏导助考我还是很开心的，同时也为家长的着急而担心！

　　在咨询过程中，我感受到这些孩子在这大考临近时，更迫切地期望得到老师的指点和家长的理解，期待老师和家长倾听自己心中的烦恼、苦闷、迷惘，以平衡心境，增强信心，提高冲刺阶段的复习质量。总体看这一阶段造成学生心理异常的因素主要包括三个方面：第一个方面，家庭因素。家长望子成龙心切，对子女的期望很高，而孩子的成绩并非太靠前。每当孩子回家，家长总爱嘟囔、吵嚷，甚至发脾气、给孩子冷脸看，要求孩子一定要考上某某大学。这种不切实际、爱虚荣的期望，就给正处于高考前、本来就有点担心的学生造成了巨大的心理压力，同时会有意或无意地将自己的焦虑传染给孩子，甚至引发孩子过度焦虑。第二个方面，同学因素。也可以归结为竞争因素，这是由同学之间攀比心态造成的。这类学生，平时学习也认真、实干，可是文化成绩属于中上等，而与其用功程度相当的学生，成绩却比自己优秀。这样比一比，心里就有可能失去平衡，妒嫉之意顿生。学生整日在这种不服气、不甘心的心境中煎熬着、挣扎着、困扰着，不能自拔，解脱不了。思想老是开小差，精力不能集中。这种状态，对复习迎考极为不利，急需调整。第三个方面，自身因素。这部分学生基础较好，原来成绩一直不错，可是到了高三后，由于考试时的心态以及考试的方法不当，或者因为审题不认真，或组织答案时不用学科语言，或对旧知识的回忆有障碍，或答卷时思路不开阔，缺乏创新思维，不能举一反三，导致答案不正确、或不准确，最后成绩上不去。考试后，只一味自责，甚至产生自卑和挫败感，从而对高考信心不足。这类生也急需疏导和帮助。