每到年关，各种开心事、烦心事接踵而来，情绪“来得太快就像龙卷风”，特别容易一会儿欢喜，一会儿发愁，此时，若不能做好情绪管理，极易方寸大乱！

　　那么，如何管理好自己的情绪呢？

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　　3-3-6呼吸法

　　吸气3秒钟，屏气3秒钟，呼气6秒钟。这种呼吸法能给大脑提供更多的氧气，改善血液流动。它给大脑传达了一个信息：一切都正常，无须抵抗或逃跑，来吧！

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　　PEACE——平和

　　停站（Pit Stop）：腾出5分钟，让自己身体和情绪都休息

　　放空（Empty your mind）：将大脑里凌乱的思绪和压抑的情绪清空

　　专注（Accentuate）：专注于呼吸、专注放松身体

　　冷静（Calm）：闭上眼，让自己融入周围安静的一切

　　接受（Embrace）：接受你正在经历的事情并流连其中

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　　分散注意力

　　注意力分散易使我们的大脑进入一个更加轻松的状态，当你被烦心事缠身时，不妨去看个电影或者听听音乐放松一下。

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　　loooooong hug——长长长的拥抱！

　　研究表明，20秒的拥抱能够释放有利于身体的化学分子，让人心情愉悦！所以，给你的家人一个长长的拥抱，所有的烦恼都将烟消云散。

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　　冥想

　　在一个安静、舒适的地方放空自己，享受片刻的宁静。睁开双眼，世界又是一片清明，窗外阳光正好，而你微微一笑，没什么烦恼。

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　　笑是良药

　　最新医学研究发现，笑口常开可以防止传染病、头痛、高血压，可以减轻精神压力，增加血液中的氧分，并刺激体内免疫物质的分泌，对抵御病菌的侵袭大有帮助。

　　做好情绪管理第一课，给明天一个大大的Smile吧！