三

　　平时的功课——积极情绪的积累

　　做孩子的情绪教练，不只是如何处理他的消极情绪，还包括平时的积极情绪积累。功夫都在诗外，在平时！

　　平时做到这些：

　　您自己保持好的情绪，要想带好孩子，先把自己带好。

　　我在微博上写：“不知道有多少家长每天处于消沉状态，就是：高兴不起来，总是觉得烦，叹气，任何小事都会触怒自己，看多数人和事都不顺眼，一点意外和计划的变动都会让自己崩溃，中性的谈话听起来都像是对方找茬，说话总是带刺，希望谁都别来烦我……”有很多家长说：“这说的就是我！”

　　这种状态下，不要想如何带好孩子或做好任何事，先调整自己！你恢复了，跟孩自然互动就是对的。不恢复，只能给孩子负能量，多好的孩子家长也能找茬骂他一顿。

　　这种状态的原因可能有——身体不适、长期自控消耗能量、各种压力、没有自己可以支配的时间、不能休息和娱乐，等等。

　　如何调整——意识到自己的状态是第一步。然后放下其他事情，去做点自己想做的事；独处；和朋友玩；吃点喜欢的食物；睡一觉；听音乐、听点温柔的歌；健身运动；读书；把自己的感受写下来……慢慢补充心灵能量，恢复到正常值。

　　和孩子品味生活里点滴美好。

　　一起看相册，回忆美好时光；在成长日记上记录孩子的收获和进步，拿出来一起看看；做个好事百宝箱，把好事写下来，放在里面；分享有趣的资源；玩闹玩笑玩乐；一起做点都很享受的事情，品尝美食……这些积极情绪的积累，都好比是存款。存多了，遇到烦恼时可以支取，帮你们渡过。

　　结语

　　学会管理情绪，这是我们和孩子重要的功课。积极情绪和消极情绪，对我们的心理健康都有用，都必不可少。学会应对，我们才能做情绪的主人。

　　如果说，孩子的情绪是小天气，我们家长的情绪就是大气候。我们有责任给他提供一个稳定的情绪环境，这有利于他们更好地发展自己的情绪智力。我们像航母，给他在动荡的大海上提供一块平稳的起飞着陆空间。我们是容器和装换器，让他可以安全地哭、安全地试错，逐渐学会与自己的情绪相处。当孩子的情绪能力很好地发展，他以后才能顺利地学习和发展其他各种能力。

　　各位教练，加油吧！