找到心锚，调节情绪

　　美国著名的潜能开发专家托尼·罗宾斯认为，情绪受身体动态影响，动力往往会让你产生正面的情绪。乔·纳瓦罗在他的肢体语言课程里也曾提出过类似的观点：当我们沮丧或不开心时，肢体形态往往是头低下来，背有点驼，整个人会有些蜷缩；但如果我们心情好时，胸会挺起，头也会不自觉地昂起来。

　　做什么事情能很好地改变自己的情绪呢？有些人喜欢以听音乐的方式舒缓压力，随着音乐舞动则更能令人心情愉悦。还有很多人喜欢做运动，因为运动会促使人体分泌胺多酚这种天然的兴奋剂，长期坚持运动的人的肢体语言也会在不经意间变得富有朝气。

　　除了动力这一招，还能怎么找到“好情绪”呢？

　　托尼·罗宾斯另外一个建议是：努力回想之前有特别好的情绪的时刻。当你回忆起那一刻的情绪时，可以体会一下身体的哪一个部位最有感觉，比如心跳加快，胸口开始膨胀，或者太阳穴发热等等；当你找到这个特别的感觉之后，就用自己的手碰一碰这个部位，作为以后调动这个情绪的一个仪式性动作。

　　他说的这点和神经语言程序学（Neuro-Linguistic Programming，简称NLP）颇有相似之处。在NLP中，这种做法被称为“心锚“（Anchor），就是指为自己设立一个情绪上的锚，然后将它刻在记忆里，再体会身体某一部位的特殊反馈。

　　所以，寻找并记住能启发你正面情绪的“心锚”也是一个好主意。