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抑郁情绪不一定就是抑郁症(一)

网络资源 2018-06-08 10:39:55

  为什么似乎越来越多的年轻人,声称自己患有“抑郁症“?大众对于抑郁症的认知存在哪些误区?而作为抑郁高发群体的科研人员,如何应对工作压力,预防可能存在的“情绪隐患”?

  在人们不再羞于谈抑郁症之时,这些问题在知乎等知识分享平台上都成为热点话题。然而,北京大学学生心理健康教育与咨询中心副教授、精神科主治医师徐凯文则认为,抑郁问题大部分不能通过药物来解决,抑郁症是一个伪命题,因为抑郁是一种情绪,揭示的是一种现象,不是原因,每个人的抑郁原因都是不一样的,并不能形成一个病因学的诊断。

  你真的了解抑郁症吗?

  在日常生活中,哪些才算是真正的抑郁症?哪些又只是一时的情绪低潮?

  日前,在由知乎联手北师大心理学部共同举办的称为“悄声抑郁“公益心理科普活动上,北京师范大学心理学部副教授蔺秀云蔺秀云指出:抑郁情绪和抑郁症的区别有症状、程度、时间上的区别,在症状上,如情绪低落、食欲和睡眠受到影响、精力疲乏、对周围失去兴趣等等,这些症状满足5条以上;在程度上,明显影响到社会功能,并且症状持续时间达到两周,即可以考虑是抑郁症。

  对此,徐凯文表示,所谓的抑郁症患病率和发病率越来越高的情况,其实背后有商业利益的驱动。西方制药公司在最近五六十年都在降低抑郁症诊断标准,让更多的人有机会得抑郁症。但事实上,很多人只是有抑郁情绪。

  那么,如何缓解抑郁情绪,防止其恶化为抑郁症?

  蔺秀云建议,第一步是感受这个情绪到底处在什么样的状况,接下来告诉自己这是因为压力出现的正常情绪,接纳并感受这个情绪,不要觉得它很糟糕。而在接纳之后,再去分析情绪背后的压力和想法是什么,去调整想法,因为通常让人们产生情绪的想法是不合理的想法。如果你面临的事情是能力范围内非常难以解决的,那么就去调节应对压力或者应对这个事情的方式,比如去寻找合作,或者降低期待。

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