炎热的夏季已经来了，市气象台在解除上次高温黄色预警信号后不到24小时，昨天16时30分又再次发布了高温黄色预警信号。受空中暖高压脊影响，预计今起到6月6日，京城大部分地区将出现35℃以上的高温。我们一定要做好防暑措施。

　　今天我们就快来说说夏季的防暑小知识，希望大家都能健健康康过这个夏天。

　　1.穿浅色衣服

　　应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑。

　　2、充足的睡眠

　　合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能。早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动，达到防暑目的。

　　3.科学合理的饮食

　　吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

　　4.做好防晒措施

　　室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

　　5.合理饮水

　　每日饮水3升至6升，喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好。以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

　　6.带防暑药物

　　夏季外出旅游时应带些防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、藿香正气水等。