情绪管理第一步

　　你要学会自己接纳自己的情绪，不管好的情绪坏的情绪，这都是你，不能因为产生了坏的情绪，就对自身产生怀疑。面对情绪首先要学会坦然面对，从小就被教育男孩子流血流汗不流泪其实不是什么好方法，等真正遇到问题的时候，本来哭一场就好的事，只能忍住不哭，转化成抑郁了，这不瞎扯惹的祸吗？刘德华还号召男人哭吧哭吧不是罪呢！

　　情绪管理第二步

　　想想自己这坏情绪是怎么来的呢？找到根源才能采取对应的解决办法嘛。你生病了，给男朋友打电话，结果打了一两个小时也没接，你这火就上来了，就觉得这男朋友不靠谱，不够关心你，结果这气一生就是好几天。其实有时候反过来想想，没准男朋友在努力赚钱，没听到电话，用赚来的钱给你买你最喜欢的礼物去了，你看，这不是挺美的。产生什么样的情绪，全凭你用什么角度去看问题。

　　情绪管理第三步

　　换个方式表达情绪。这个好理解，同样的一句话，不同的方式说就会带给别人不同的感受。你老公下班应酬了很晚才回家，你因为关心他，气急败坏的训了他一顿，希望他下次早点回家，那何不温柔的给他做做按摩，边按摩边柔和跟他说呢，给人的感觉完全不同嘛，同样是关心，带来的效果咋就那么大捏？！

　　情绪管理第四步

　　释放出来。有了不好的情绪你就必须要学会释放，比如在咱彬彬有理社群和闺蜜们吐槽吐槽，比如上个公开课听听老师怎么讲，比如出去跑跑步运动运动，痛快了爽了坏情绪也就慢慢没有了。