每种情绪都有其不可替代的作用，适当地表达自己的情绪也有利于我们更健康地生活。但与此同时，我们又不得不谨慎对待每一种情绪的爆发，

　　使它们协调地建设我们的生活，而非打乱它。

　　管理情绪，可以从控制身体开始

　　也许你没有上过专门的课程去学习如何当自己的“头脑特工”去协调各种情绪，但回头看看，你会发现自己在多数情况下都做得不错。尽管没有绚丽的“控制台”，我们还是有自己的方法来控制情绪。

　　1884年，美国心理学家威廉·詹姆斯（William James）和丹麦心理学家卡尔·朗格（Carl Lange）分别独立提出了James-Lange理论，指出是物理感受（情感）催生了感觉——生气是因为我们颤抖，恐惧是因为我们战栗，伤心是因为我们哭泣。这个理论认为，如果我们停止哭泣，悲伤就会逐渐减轻。

　　2009年，美国研究者约书亚·戴维斯（Joshua IanDavis）的研究似乎支持了詹姆斯的观点。在研究中，戴维斯让志愿者观看带有不同情绪的视频——呈现正性情绪的《美国搞笑家庭视频》，呈现负性情绪的 《恐怖元素》，和中性的纪录片片段。研究者要求一部分志愿者在观看时尽量减少面部动作，而对另一部分志愿者不作要求。在看完视频后，研究者记录下志愿者们自主报告的情绪状态，发现被要求克制面部动作的人，感受到的情绪要显著更低，对负性情绪和中性情绪的感受尤其如此。这意味着，抑制面部表情会降低我们对情绪的体验。

　　在日常生活中，我们也的确无师自通地使用着这样的方法来克制自己情绪：利用咧嘴笑来中和满腔无奈，通过深呼吸来平复将要爆发的怒气，不胜枚举。如果我们有足够的能力去控制情绪的生理反应，我们就能够对不同的情绪收放自如。

　　神经生物学家安东尼奥·达马西奥（AntonioDamasio）提出，我们所谓的情感状态，实际上主要是大脑构建出来，用以诠释身体反应的一个“故事”。

　　换言之，是大脑对环境的评估结果，决定了被激发的情绪是什么。

　　因此，改变对特定事物的看法，我们也就能够改变相对应的情绪。那段曾让你既悲且恨的初恋，会在大脑的评估变为“释怀”后变得不再负面。某次当时因自觉占理而向友人爆发的愤怒，也可能在反思之后转为愧疚。

　　我们都是自己的“头脑特工” ......

　　每一种情绪都是独一无二的，它们的变化和我们的经历、知识、身体状态息息相关，塑造着我们每一个独一无二的成长经历。我们的每一次情绪爆发都受到了之前相似经历的影响，也必然会对此后的经历打上烙印。

　　在生活中，我们无时不刻不充当着自己的“头脑特工”，评估、感受、调整、控制着各种各样的情绪。而伴随我们成长的情绪们，也反过来体现着我们最真实的性格，成为了“我”这个词的最形象定义。善待它们，也正是善待我们自己。