转眼间，暑假已过大半，还有一个多星期学生们又要重返校园。可是，一些孩子在这个假期里不同程度地染上了“暑假病”。笔者作为一个一线教师，在此给学生和家长开个良方，趁这假期的最后几天，抓紧时间对孩子身心进行调整，避免延误开学后的正常生活和学习。这样调整应以孩子的自我修正为主，家长可适时提醒孩子注意劳逸结合，让孩子以饱满的精神状态去迎接新学期的到来。

　　病症一：补课疲惫

　　由于暑假经济的逐渐火爆，每逢假期来临，各类补习班也就应运而生，正好迎合了一些望子成龙、望女成凤的家长们的心理。于是出现了“两头累”现象：学校还没放暑假，先是家长累，他们东打听西打听，寻找特长班，看哪家质量好、收费又合理。放假了，轮到孩子累，常常上午学舞蹈，下午又要学绘画，有的孩子一个暑期要上七八个班，如电脑班、英语班、作文班、奥数班、绘画班、书法班等，连星期天都无法休息。一些学生感慨：“放假比上学还累！”

　　处方：让孩子“疯”几天。留出一周的时间，安排一些有意义的活动，让孩子无牵无挂地好好玩上几天，目的是让孩子的身心真正得到放松休息。

　　病症二：贪恋“三电”

　　电脑、电视、电子游戏机，简称“三电”。一放暑假，它们就成了孩子们朝夕相处的伙伴，这样用不了多久他们就开始觉得眼睛干涩、肌肉酸痛，甚至出现头痛症状，这就是典型的“屏幕症”。得了此症的孩子，轻则精神恍惚，与人交流减少，宁愿缩在屋里看电视、上网，也不愿出门；严重的则会造成心理障碍，会让孩子产生急躁情绪和攻击行为。如网络游戏以暴力搏杀居多，受游戏内容影响，加上长时间处于紧张状态，孩子在不知不觉中容易产生一种焦躁情绪，有时跟家人一言不合便顶撞起来。

　　处方：严格限制“三电”。规定孩子每天看电视或上网时间不能超过2小时。同时可选择一些有趣的活动把孩子的注意力吸引到户外。另外，走亲访友或者短期外出旅游也都是缓解孩子自闭的好办法。

　　病症三：少动多食

　　暑假期间，学校里的一日两操暂停了；由于天气炎热，户外活动明显减少；因为放假在家，很多“小馋猫”随时就可以吃到家中的甜食、水果、冷饮等，容易造成饮食无节制、营养过剩。这一停一少一多，最容易造就一个个小胖墩。

　　处方：加强户外体育锻炼。按照学校的作息时间准时起床，然后外出跑步半小时，饮食要有节制。

　　病症四：缺少交流

　　学校是个大集体，孩子每天都和老师同学朝夕相处。学生放假在家，缺少玩伴，只有与电视、电脑或游戏机为伴，时间一长，就会变得孤独寂寞。轻者不愿意与人交往，重者引发抑郁，这对孩子的发展极其不利。有些孩子整天被逼呆在家里，好动的天性受到压抑，对周围事物的兴趣减少，产生孤独、失落等情绪，就知道整天在家睡觉，人蔫了，话也少了。也有一些孩子，因受管教不严，每天没日没夜地上网、看电视，睡眠无定时，饮食无规律，情绪变得狂躁不安。

　　处方：变“圈养”为“放养”。孩子们习惯了集体生活，不适宜把他们孤独地“圈养”在家，而应该让其回归大自然。家长应引导、支持孩子与同学、邻居交往，也可根据孩子的兴趣，让他自己做主，参加一个暑期夏令营。

　　病症五：生物钟紊乱

　　孩子们在上学期间，由于学习任务紧张，他们放假最想做的事情就是睡觉和游戏。因此放假在家，他们完全打破了上学时的作息时间，有的晚上熬夜玩通宵，早晨睡懒觉，一日三餐也不定时。过度放纵，容易使他们患上“生物钟紊乱征”。每当开学，不少学生在课堂上哈欠连天，恹恹欲睡，提不起精神，这种现象往往持续一周左右。

　　处方：强化校准生物钟。按照放假前的作息时间表，强化训练，把紊乱的生物钟校准过来，以充足的精力迎接新学期的到来。

　　病症六：着装随意

　　学校对学生的着装有一定要求。放假以后，再加上天气炎热，孩子们在家穿着随便，一些男孩子在家只穿拖鞋短裤，女孩子上身小背心，下身超短裙，怎么凉快就怎么穿戴。

　　处方：强化正规着装。青少年时期正是可塑性最强的时期，应该从小避免我行我素的坏习惯。假期最后几天，家长要强化孩子正规着装，避免过度暴露。