缓解重庆小升初紧张的考试心态有妙招

重庆奥数网整理 2012-04-06 13:53:01

　　2012重庆小升初已经到来，后面会有接踵而至的小升初考试，很多小升初家长都会担心孩子在考场上的紧张心理会导致发挥失常，这里重庆奥数网编辑整理了缓解重庆小升初紧张的考试心态的方法，希望对大家有所帮助。

　　从考场上说起，坐在考场上，监考老师一进来都很严肃，宣布考试纪律，开封发卷，这时有的同学就开始慌了，心咚咚跳起来，手也开始抖起来。或者是在答题过程中遇到难题，脑子很乱，再加上周围的干扰--如别人翻卷子的声音，写字的沙沙声都会使你心烦意乱。这时就需要马上进行心理调整。

　　调整的方法主要有两种：第一种方法是深呼吸法，深呼吸的要领是吸的时候要满，要深，吐的时候要慢，要吐长气。第二种方法是紧张肌肉法，通过紧张肌肉的方法达到全身放松。要让全身所有可以控制的肌肉都紧张起来，可以和深呼吸结合起来，憋一口气，全身用力，皱眉，用力闭眼睛，咬牙，脖子用力地动，肩膀用力地压，胸部绷紧，大腿。小腿。腰部。臀部。胳膊。手指全身用力，至到这口气憋不住了，然后你慢慢吐气，一边默念“放松。放松”，特别是头部要多念几遍， “额头放松”，“头皮放松”，“面部放松”，“颈部放松”。全身从头到脚，经过充分紧张，最后达到全身放松。这样的练习平时要多做，经常做就可以掌握要领，到用的时候就可马上起到效果。

　　当然要真正解决过度的心理紧张，主要靠你的自信心。你要看到你自己的优势，自己的实力，自己的长处。应看到你自己的基础很好，很扎实。还要看到自己学校的优势，我们的老师教学水平很高，因此考试一定没问题。即便真正遇到难题也不要慌，要想到这个题我虽然不会作，别的同学也可能都不会做。

　　最后，重庆奥数网预祝2012重庆小升初的同学都能取得优异的成绩，顺利进入自己理想的中学。