关于2014年成都中学军训注意事项
成都奥数网讯:2014年暑假将半,我们的初、高一新生很快就要开始军训咯!军训是对我们的体能和意志的一场考验,而高温更是向我们的身体火上浇油,在这里提醒大家一定要时刻关注自己的身体,从细节上保养好的自己的身体。以下小贴士大家可以了解下。
【装备篇】
短袖:迷彩服内一定要穿短袖,领口要大,一定要棉质的,吸汗还不沾身。
鞋子:大多数学校会要求穿军鞋,鞋号宜稍大一点不宜小,以免“小鞋”磨脚。
袜子:袜子要柔软一些,最好是纯棉的,容易吸汗。
厚鞋垫:垫上鞋垫可以让脚不容易不起泡。
水壶:水壶容量要大,可以凉水,可以储水;瓶口要大,接水时以免烫伤;有提拉,以便携带;还得不容易碎。
润喉糖:唱军歌与喊口号必备良药。
【饮水防晒篇】
合理适量饮水——喝碳酸饮料SayNo~。
高温加上艰苦的训练,人体需要补充水分和盐分,大量的矿泉水、饮料却让人越喝越渴。这时应多喝些盐水,水瓶里不妨加少许葡萄糖或者食盐,以便随时补充能量和盐分。同时,喝水也要适量,过多的水会让细胞的盐度过低,引起头晕和发烧等不适。
【防晒有道】
不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行,随身带着,每个休息时间都涂一次,军训时会大量出汗,汗液会把防晒霜冲散的。不要觉得只涂脸部就可以,耳后包括耳朵,脖子尤其是后脖颈,还有小臂才是关键。防晒霜买30倍以上的,效果很好。
【饮食篇】
军训后体力消耗极大,这个时候要多补充一些蛋白质和维生素。多吃一些肉类、蛋类,如果这类食物有限,可以用豆制品代替。另外,最好还多喝点汤菜类,同时注意补充各种维生素。要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E,增加皮肤抵抗力的维他命A,增加皮肤弹性的钙。注意不要用水果代替正餐。多吃清淡的食物,尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。