舒尔特方格 助你提高注意力
成都树德实验中学
2011-12-02 15:12:46
集中注意力，是良好的学习习惯，也是重要的学习方法。
那该如何培养和训练同学们的注意力呢？
现在，给大家介绍一种简单有效的方法——舒尔特方格。
上图有25个方格，格子内任意填写上了阿拉伯数字1—25的共25个数字。训练时，要求同学们用手指按1—25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，可以请你的同学一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。
如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
舒尔特方格需要长期练习，一般三个月一个周期。每天练习的时间不宜过长，10分钟以内为宜。
注意事项：①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～25)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。
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