北京奥数网：韩老师向各位家长分享了关于如何让孩子从假期快速适应学校生活的经验，韩老师从各个角度分析解释了孩子状态不好的原因，这有助于家长帮助孩子快速转变心态，以适应学校生活。

　　一、和孩子一起用一个仪式结束假期

　　【常见问题】马上就要开学了，孩子却一直沉浸在假期的美好回忆中，一想到开学就焦虑发愁，怎么办？

　　【解决方法】

　　对于孩子的焦虑情绪，家长要表示理解，不可批评，还可以和孩子分享一下自己对于上班的焦虑，告诉孩子这种情形不可避免，更不能排斥。

　　在假期结束前，家长和孩子一起回忆美好的假期生活，然后给假期做一个书面总结，比如写一篇日志，当日志画上句号的时候，就代表假期结束了。接下来要考虑的就是学习上的事情，想一下自己的暑期作业规划哪些没有按照计划完成，为什么没有完成，开学后该加强那几门学科的学习，最好列出一份详尽的学习计划，提醒自己，新学期开始了。

　　【韩老师提醒】终止假期也需要仪式，就像结婚需要一个婚礼一样。

　　二、帮孩子调整作息

　　【常见问题】假期里孩子们的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜导致晚睡晚起，如何使孩子们恢复合理的学习作息习惯？

　　【解决方法】

　　至少要在开学前一个星期，就要让孩子执行上学期间的作息制度。这样一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说至关重要的。如果缺少了如此一个循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等现象。

　　【韩老师提醒】

　　假期就是给孩子放松的时间，但是，千万不要过度放纵，送给各位家长一句韩老师常自勉的话：心似平原跑马易放难收。

　　三、引导孩子恢复学习状态

　　【常见问题】开学初期，学生表现出心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、失眠等，这些问题如何解决？

　　【解决方法】

　　最好办法就是让学生逐渐进入学习状态，家长别给他们太大压力。开学前，要让孩子的心沉静下来，多看看书本，复习上学期的知识。基本概念、基础字词、典型例题、名篇佳句等要记牢。

　　【韩老师提醒】

　　孩子是否在学习状态中出现问题，其实还是很容易判断的。家长可以观察一下孩子放学回来的学习状态如何。每天做作业是否经常看表，回家学习是否有经常上厕所、喝水、吃零食，一道题是否要看15分钟以上才动笔。如果出现以上情况，家长就要提高警惕了。

　　四、让孩子准备学具

　　【常见问题】许多孩子开学前的准备工作往往都是家长代劳，如何通过做开学准备工作来激发孩子的学习意识？

　　【解决办法】

　　让孩子学着自己动手，更重要的是培养他们自立自理的能力和习惯。书、笔、笔袋、橡皮、尺子等工具，让孩子去购买和准备，这样也相当于结束假期的一种仪式。

　　【韩老师提醒】

　　培养孩子学习，生活习惯，不是只停留在口头上，很多小的细节决定孩子的性格、习惯、能力以及思维方式。

　　五、饮食调理

　　【常见问题】假期里不少孩子打破了三餐的饮食规律，饮料零食都是让身体容易疲惫的元凶。那么如何尽快恢复体力，保持精力充沛？

　　【解决办法】

　　饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，预防超重和肥胖。适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，如跳操、跑步或打球等。

　　【韩老师提醒】

　　看了小学生体育考核的标准，韩老师也很震惊，要求很高，很多标准自己也做不到，这需要孩子有一个良好的生活习惯，这样身体素质才能提高。

　　开学了，要提醒各位家长的东西很多，仅将很多老师的经验总结汇总出最基本的几条。在孩子成长过程中，家长注重的东西很多，比如孩子的学习、生活、能力、思维、身体、心情。我们能做到的就是做好每一件我们想到的事情。